En el mundo de las carreras populares no todos vuelan, y después de los vencedores, llega el furgón de cola y el coche escoba.

Y es en ese lugar donde el running se ve de modo diferente.

Perseguimos a las gacelas a nuestro ritmo: el trote cochinero...


Calendario de Noviembre

Tras este fin de semana convulso en lo deportivo, ya se avecina el mes de noviembre, con algunas de las carreras más emblemáticas del calendario de Galicia, Asturias y León.

Os dejo las que me he encontrado e iré actualizando este post a medida que haya más datos. ¿Nos veremos en alguna? Seguro que sí!!!

4- VI Carrera Peñacorada. Armunia (León). 10000m. 10h30. Puntuable para la II Copa Diputacion de León de Carreras Populares. Inscripciones presenciales en Chorco Running e Interval Runners, y en ChampionChipNorte (hasta el día 1).
4- XXVI Media Maratón Atlética de Avilés. Avilés (Asturias). 21097m (homologada). 11h00. Más info e inscripciones en: ChampionChipNorte
10- Beer Runners León. León. 4000m. Más info en: Web de Beer Runners
11- V Carreira Popular dos Santiños. O Barco de Valdeorras (Ourense). 7000m. 12h00. Más info e inscripciones en: Delegación Valdeorresa de Atletismo.
18- XXXVI Carreira Popular Pedestre San Martiño. Ourense. 10000m homologados. 11h00. Más info e inscripciones en: ChampionChipNorte
25- IX Subida a Dragonte. Dragomán 2012. Villafranca del Bierzo (León). 9000m. Andarines y corredores. Puntuable para la Copa Diputacion de León. Más info en: Web de Dragomán. Inscripciones en ChampionChipnorte (corredores con límite de 500 participantes) y en la propia Web (andarines)

El Desafío al Dragón es la última prueba del calendario de la Copa Diputación de León

Reflexiones tras la muerte de un corredor popular...

Ayer, tras regresar de un paseo por las tierras Monfortinas, desconectada absolutamente del mundo runner, leí una noticia que me dejó absolutamente consternada... Había muerto un corredor popular, un participante en la categoría andarines en la Media Maratón Vía de la Plata de La Bañeza.

Manuel Angel salió ayer de Torre del Bierzo con el objetivo de caminar por la comarca de la Valduerna y pasar un día agradable en compañía de sus amigos y su familia, pero ayer no llegó a meta. Estaba acostumbrado a caminar y un inoportuno infarto le arrebató la vida. Fue su última carrera...

Lamentablemente no es la primera vez que muere un deportista en una prueba deportiva, bien sea fútbol, baloncesto o carreras populares, y no es un hecho aislado. Recientemente han aparecido noticias en prensa de deportistas profesionales que deben abandonar la práctica deportiva por cardiopatías incompatibles con la actividad física.

De ahí la importancia de la realización de chequeos médicos completos cuando se practica deporte, sea el que sea, con el fin de evitar sucesos desagradables. Es una recomendación habitual en todos los reglamentos de carreras populares, y ciertas pruebas deportivas exigen la presentación de un certificado médico.


Nos tomamos a la ligera la preparación de maratones, ultramaratones, ironmans o demás retos únicamente al alcance de gente preparada. Pensamos que nunca nos va a pasar nada y asumimos el reto de pruebas demasiado exigentes sin pararnos a pensar en sus consecuencias. El entrenador nos advierte de un peligro de sobreentrenamiento y hacemos caso omiso... Parémonos a pensar antes de que no tenga marcha atrás.

Ayer murió Manuel Ángel y, si bien yo no le conocía, la gran familia de corredores populares de esta provincia acompañamos a su familia y sus amigos en el sentimiento de tristeza.



Los 10 kilómetros de León, una experiencia a repetir

1h04:05. Ése fue el tiempo de la carrera de hoy. No es un tiempo magnífico, muy lejos de mi mejor marca en 10 kilómetros, pero es en el que he conseguido parar el crono. El primer 10.000 después de meses en los que las lesiones minaban el ánimo y las ganas de ponerse un dorsal.

Pero hoy era un día para disfrutar. Era mi primera carrera competitiva en León, después de correr una mini-media y una mini-san silvestre. No importaba el tiempo, sólo llegar. Y aunque en mi cabeza rondaba el objetivo de bajar de 1h05, a medida que iba trascurriendo la carrera, lo iba viendo cada vez más factible.

Tras el madrugón (a las 7h tocó diana), nos pusimos en carretera unos cuantos de la ULE Bierzo para llegar con el tiempo suficiente para recoger dorsales y dejar los coches cerca de la llegada. Recogimos los dorsales, la camiseta conmemorativa y nos fuimos hacia la catedral para dejar allí el coche y volver al Hispánico calentando tranquilamente. Al llegar a la salida, el ambiente era espectacular.

Los nervios iban subiendo de intensidad, pero tras el pistoletazo de salida, éstos fueron templándose. Los dos primeros kilómetros fuimos siguiendo al globo de la hora, y tras pasar por Ordoño II y enfilar por el Paseo de la Condesa, decidí dejarlo ir poco a poco, viendo que su ritmo era excesivo para mi pobre estado de forma.

Siempre es agradable ver una cara amiga que te anima!! Km.3, detrás de San Marcos (Foto: Nuria Prieto)


Tras pasar por San Marcos e ir siguiendo el río, veía que los tobillos "cantaban" más de lo deseado y las piernas pesaban un poco. El viento venía de cara y no me encontraba cómoda. Mi liebre particular iba unos metros delante de mí, pero a una distancia no demasiado preocupante.

Tras el avituallamiento del km.5,  venía el punto más peliagudo de la prueba, la famosa calle Unicef y su cuesta, que si bien no era preocupante, sólo se puso algo más complicada al hacer la curva de vuelta a León. Ahí se acabó la dificultad de la carrera.

Empezó a llover, un orballo fino e incesante, que refrescaba y no molestaba. No era la primera vez que tocaba una carrera con lluvia, así que agradecí ese alivio y fui enfilando cuesta abajo nuevamente hacia Eras. Curva a derecha y a izquierda y ya pasamos delante del MUSAC y el Auditorio, para adentrarnos en las calles más céntricas.

Ya casi está hecho!! Km.8, delante del Auditorio de León (Foto: Nuria Prieto)

Ahí se veía más público, especialmente en el cruce de Padre Isla con Renueva, pero un tanto frío con el paso de los corredores. Ya quedaba el último esfuerzo, ya con la emoción que iba aumentando, a medida que me iba acercando a meta.

Una vez enfilada la Calle Ancha, sólo quedaba echar el resto en la cuesta, que parecía nada con los gritos de ánimo de público, ahí caluroso con los corredores, para ya llegar delante de la Catedral de la ciudad.

 Misión Cumplida!! Km.10, llegada a la Catedral (Foto: Miguel García)

En resumen, una carrera con un recorrido muy agradecido (salvo el tramo km.3-5), con una muy buena organización, y tal vez con la única pega de un público algo frío con los corredores salvo en tramos muy puntuales. Queda apuntada para el calendario 2013!!

P.D.: Quiero agradecer la labor de los fotógrafos, que sin ellos sería imposible que tuviéramos un recuerdo de las carreras en las que participamos.

Última llamada para los 10K de León

Mañana es el gran día, el 10K por excelencia de la provincia, el de la capital leonesa, que se viste de gala para salir a correr por sus calles y acompañar a los corredores. A las 10h40 empezará la carrera corta, y 20 minutos más tarde se dará la salida de la carrera "grande", con una nómina de galgos que dan miedo, viendo la lista de inscritos. Lo mejor de esta provincia estará en la línea de salida, y al fondo, en el último cajón estarán los cerditos voladores, dispuestos a hacer su carrera, que será llegar a la meta después de haber disfrutado.

Con el último entrenamiento hecho ayer, en el que se activaba el cuerpo con 20 minutos, unos ejercicios de técnica, progresiones y estiramientos, ya está todo el pescado vendido. Ya sólo queda tratar de dormir esta noche (he de reconocer que no suelo pegar ojo) y mañana salir hacia León con el buen ánimo y las ganas de correr.

Mañana tocará madrugar, para estar en León con el tiempo suficiente de recoger el dorsal, dejar el coche cerca de la llegada, calentar lo suficiente e ir a la salida con tiempo.

Esta tarde ha sido una tarde de jaleo, pero está la lista de cosas preparada: la ropa de competir (aunque a falta de ver si en malla corta o mallas piratas), el chip amarillo, los imperdibles (imprescindibles), todo lo necesario para ducharse y todo el kit electrónico: mi Garmin y el MP3.

Un ritual que se repite cada vez que hay una carrera al día siguiente.

Si bien estos días he entrenado sin música, mañana la llevaré para animarme antes y durante la carrera, especialmente en las cuestas y en las interminables rectas del recorrido. Lo he visto, lo he leído y hasta hay vídeos por internet, pero sólo pienso en la cuesta de la C/. Unicef del km.6. Habrá que armarse de paciencia, apretar y subirla... Finalmente quedará el regreso al casco histórico, subir la calle Ancha y entrar en meta con la mayor de las sonrisas.

Hora de irse a dormir!!

Pero antes de acabar, os dejo el enlace al vídeo de una canción que me motiva muchísimo antes de empezar, un directo de Depeche Mode de su última gira. Hace que todo se acelere y que te entren ganas de disfrutar. Mañana la escucharé ya en el cajón, a punto de que se dé el pistoletazo de salida...



Preparando los 10K de León...

Hacía muchos meses que no hacía una semana completa de entrenos, cuatro entrenos como cuatro soles, si bien el del miércoles algo frustrado por molestias. Lo mejor de todo es que las piernas han respondido y van mejorando.

Lunes y miércoles son los días designados a entrenos conjuntos, con los habituales y los nuevos miembros de la familia ULE Bierzo (bienvenid@s!!!!). El lunes calentamos 25', ejercicio de fortalecimiento con gomas, unas rectas y una buena sesión de estiramientos. El miércoles tocaba uno de los entrenos más divertidos: calentamiento, circuito de ejercicios y estiramientos. Tras 10 minutos de calentamiento, los tibiales y gemelos molestaban y opté por parar y hacer ejercicios de fortalecimiento con gomas, unos abdominales y lumbares y estirar. Si es que parar a tiempo es una victoria!!!

Tal y como conté en el post anterior, el jueves tocaba descarga de piernas y el viernes me uní a mis compañeros para volver a entrenar en las pistas, unos 40 minutos, y estiramientos. Qué sensación más estupenda. Al principio tenía las piernas pesadas, fruto de la descarga del día anterior, pero poco a poco, arropada por mis compañeros y la tertulia con Anina, los 40 minutos pasaron y las sensaciones fueron muy buenas.

El fin de semana se iba a desarrollar fuera de Ponferrada, en este caso, nos fuimos a conocer Vitoria, y recorrer parte de su anillo verde, ejemplo de sostenibilidad europea. Qué maravilla de ciudad y qué cantidad de corredores, paseantes y ciclistas por toda la ciudad. El entreno del domingo fueron 16 kilómetros a ritmo ca-cos, 7 andando y 9 corriendo, recorriendo parques, zonas ecológicamente protegidas y respetadas por todos.

Tras regresar del País Vasco, esta semana es la recta final antes de los 10K de León, prueba en la que nunca he participado, y a la que iré para volver a ponerme un dorsal, sin mayor aspiración que acabar. En otras circunstancias hubiera intentado bajar mi MMP (58:21) obtenida en La Virgen del Camino, pero no me veo ahora con sensaciones para ello.

... y dando la bienvenida a mis nuevas amigas!!

Esta mañana, aprovechando que tenía la mañana libre y que mis Nike Pegasus han muerto en acto de servicio, me acerqué a Chorco Running a por mis nuevas compañeras de kilómetros. Andaba buscando unas zapatillas muy amortiguadas y que aguantaran a gente pesada como yo. Tras consultar al míster y ver qué alternativas tenía, dudaba entre varios modelos y David me dio la solución.

Se llaman Brooks Glycerin 10, zapas adecuadas para pesos pesados con pisada neutra/supinador. Tengo que andar con ellas y a ver si las domo pronto, aunque veo que para los 10K del domingo andarán un poco justas de práctica. Ya os contaré qué tal van... :)

Un clásico de los clásicos de Brooks. Nos esperan muchos kilómetros!! (Imagen: www.brooks.co.uk)


Hablando de la carrera del domingo. Anoche se cerró el plazo de inscripción y casi se agotaron los dorsales. Esta mañana aún había gente buscando dorsales para poder participar y ya no se podía...

Un consejo de cerdito volador: nunca dejéis la inscripción para el último día, que luego, o se te pasa la hora, o tienes problemas informáticos o se agotan los dorsales... Palabra de Murphy!! :)



Descarga de piernas... visita ¿placentera? al fisio

Érase un cerdito volador que notaba sus piernas pesadas, doloridas y faltas de fuerzas. Un día notó que las tibias le dolían como si se las estuvieran serrando y ahí se dijo: "tendré que ir al fisio". Se le diagnosticó periostitis en ambas piernas y ahí empezó su pesadilla. Pasaron 4 meses desde aquel infierno y los kilómetros se van acumulando nuevamente.

Los gemelos empezaban a sobrecargarse y la tibia volvía a molestar, causado también porque mis amigas las zapas ya piden la jubilación. Dado que la semana que viene volvemos a la competición y participamos por primera vez en los 10K de León, tocaba ya una descarga de piernas en el fisio.

El gran amigo de los deportistas (en este caso amiga Janet) te proporciona un ¿placentero? masaje de piernas, en los que deseas escurrirte de la camilla y salir huyendo para que se acabe esa pesadilla. La retención de líquidos, tan habitual en las chicas y los depósitos de grasa de las "patas" hacen que la manipulación sea molesta y a medida que van subiendo por la pierna arriba, llegue a ser dolorosa. Gemelos, isquios, cuadriceps...


Cada vez que veo esta imagen me recorre un dolor por todo el gemelo!!!

Tras la manipulación, tocó sesión de ultrasonidos, corrientes relajantes y hielo, el mejor antiinflamatorio y el compañero inseparable de las piernas después de duros entrenamientos. Hoy están algo molestas pero ya con ganas de salir a correr!!


Es muy importante cuidar las piernas, para evitar lesiones, ya que una visita a tiempo puede evitar que luego nos quedemos parados por lesión. Puede que nos dé pereza ir y sufrir un rato, pero ese "inconveniente" favorecerá que las sobrecargas se atajen a tiempo.

¡Nos vemos en el asfalto!

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