En el mundo de las carreras populares no todos vuelan, y después de los vencedores, llega el furgón de cola y el coche escoba.

Y es en ese lugar donde el running se ve de modo diferente.

Perseguimos a las gacelas a nuestro ritmo: el trote cochinero...


Entrenos en compañía: quedada con los amigos de León.

Como en todas las vueltas al cole, los buenos propósitos florecen y todo son buenas intenciones. Esta temporada intentaré entrenar 3 días a la semana, aprovechando que la ULE Bierzo tendrá 2 entrenos presenciales, aparte de la tirada larga de los domingos...

He de reconocer que muchos lunes, sobre todo en invierno, no era capaz de ponerme la ropa de faena para salir a correr y el entreno conjunto "te obliga" a salir porque has quedado. Por eso siempre fui partidaria de unirme a un grupo de corredores, más que entrenar en solitario.

La semana pasada, por ser la primera de la nueva temporada, tenía un aliciente más... la quedada con los amigos de León (muchos de ellos participaron en "A Santiago contra el Cáncer") para realizar un entreno conjunto, descubriendo "la joya de la corona" de Ponferrada, el Monte Pajariel.

Foto de familia de los participantes, antes de la salida

La quedada estaba fijada para las 10h30 de la mañana, y a las 9h caía un chaparrón sobre Ponferrada, que templó la temperatura y aumentó la humedad en el ambiente. Tras los saludos pertinentes, tomamos rumbo al río, recorriendo el camino desde el Museo Nacional de la Energia hacia la pasarela cruza hacia el Pajariel.

Parte del grupo, por el camino del río Sil, frente al Castillo de los Templarios

Una vez cruzado el río, nos adentramos en el camino que conduce a Toral de Merayo, coincidente con el Camino de Santiago de Invierno, con sus subidas y bajadas, rodeados de monte y viñas. El Pajariel es un lugar ideal para entrenar, ya que tiene innumerables caminos, cortafuegos y demás, permitiendo múltiples recorridos de mayor o menor dificultad. No suelo entrenar por allí, ya que a los cerditos voladores no nos gustan las cuestas, y preferimos entrenar por llano. :-)

Sube, sube, que son cuatro cuestas!!

Antes de emprender la bajada hacia Toral de Merayo, nos desviamos hacia la Senda de la Enma en una bajada maravillosa pero peligrosa (si no se llevaba zapatillas de trail, por la lluvia y la caída de las primeras hojas). Posteriormente tomamos la Senda de la Lola, que aquellos que han realizado alguna vez la Travesía de los Montes Aquilianos conocerán perfectamente, por ser la que bordea el río.

Volviendo por la Senda de la Lola, en fila india.

Finalmente, volvimos a cruzar el río y regresamos por el mismo camino del río Sil hasta nuestro punto de reunión. Salieron 10.5 kms realizados con tranquilidad, con paradas para reagruparnos y muy buen humor.

Tras la pertinente ducha, compartimos una animadísima comida y gran tertulia para finalizar esta jornada de "convivencia runneril". Quiero agradecer desde aquí a todos los que se animaron a compartir este día, a los que organizaron el evento, y a los fotógrafos, por retratar esta jornada y cedernos sus instantáneas.

Gracias a todos y nos vemos en León!!

Calendario de octubre

En los últimos años se ha producido un auge espectacular en la organización de carreras, especialmente de montaña. Es habitual que surjan nuevas carreras y si uno quiere elaborar un calendario de todas ellas, siempre se escapa alguna.

En esta época de crisis económica  los apoyos institucionales brillan por su ausencia, y es de destacar los esfuerzos que realizan los organizadores para poder sacar adelante los eventos, quitando horas de sueño y perdiendo incluso económicamente. Desde aquí mi agradecimiento a su trabajo encomiable.

Este calendario de la última semana de septiembre y octubre viene repleto de carreras, tanto en la provincia de León como en la vecina Galicia y Asturias. He seleccionado algunas de las más importantes, aunque seguro que faltan muchas.



SEPTIEMBRE
29- Carrera de Montaña El Espino 2012. El Espino-Vega de Espinareda (León). Andarines (10K) y corredores (25K). Salida andarines 11h. Salida corredores 10h30. Inscripciones en www.bierzonatura.es hasta el 26 de septiembre.
30- Carrera por relevos Camino de Santiago. La Virgen del Camino – Astorga. Andarines y corredores. Individuales o por equipos con varias distancias. Puntuable para la Copa Diputación de Carreras Populares. Más info e inscripciones en ChampionChipNorte hasta el 25 de septiembre.

Último relevo Carrera Camino de Santiago 2011 (Foto Pancho)

OCTUBRE
7- VI Coruña 10. A Coruña. 10 kilómetros. 11h00. Más info e inscripciones en la web de la Federación Galega deAtletismo.
7- Maratón de Montaña Trepaviñas Cacabelos. Cacabelos (León). Maratón (45Km), BTT (45km) y Media Maratón (23Km). Más info e inscripciones en www.trepaviñas.es hasta el 3 de octubre.
14- 10 Kilómetros Ciudad de León. León. 10 kilómetros. Puntuable para la Copa Diputación de Carreras Populares. Más info en www.mediamaratonleon.es e inscripciones en ChampionChipNorte hasta el 8 de octubre (hasta el día 2 inscripción más económica).
14- Media Maratón de Langreo. Langreo (Asturias). Media Maratón (21097m). 11h00. Más info e inscripciones hasta el 11 de octubre en: Ochobre.es
14- Carrera de Montaña Las Barrancas de Santalla. Santalla del Bierzo (León). 12 kilómetros. Más información e inscripciones en: http://cdtierrabierzo.blogspot.com.es/2012/08/i-carrera-de-montana-las-barrancas-de.html
21- Media Maratón Vía de la Plata. La Bañeza. 21097m. Más info e inscripciones en: Carreras con encanto
28- XXXV Carreira Pedestre Popular de Santiago. Santiago de Compostela (A Coruña). Más info e inscripciones a partir del 28 de septiembre en: ChampionChipNorte.

¡Nos vemos en las carreras!

La vuelta al cole... Milla Urbana O Barco 2012

Qué rápido se acaba lo bueno, qué rápido se acaba el verano... y la vuelta al cole llega, con su rutina laboral, sus días más cortos, los entrenos nocturnos...

Las vacaciones nos permitieron relajarnos, imprescindible después de un año muy duro, recuperarnos y tener ganas de correr después de nuestras lesiones que arruinaron la primavera y parte del verano. No fueron grandes tiradas o distancias (no más de 40 minutos de carrera contínua), pero pudimos entrenar al lado del mar y finalizar las vacaciones a 1100m de altura.

Y así, haciendo ganas de correr, los cerditos voladores volvemos con fuerza para recuperar lo que antaño fue, unas medias inferiores a 6min/km (ruinosa marca) y plantearnos nuevos retos siendo una media maratón en primavera una meta alcanzable.

El regreso del dorsal: Milla Urbana O Barco 2012

Sin demasiado tiempo para pensarlo y fruto de un calentón mental, me apunté a la Milla Urbana de O Barco, lugar donde competí por última vez en junio (Sendas do Sil) y con poco que perder y mucho que ganar, allá que me fui junto con mi tropa de animadores y mis amigos y compañeros de Ule Bierzo Carmen y Paco.

El reencuentro con el dorsal, que echa presión sobre los corredores, incluso los más lentos, hacen que las piernas pesen y las ganas de correr no aumenten, sino que apetece más quedarse en una de las terrazas con una cañita fresquita.

Tras el calentamiento, saludando a los amigos del ADAS, tocó ir a la cámara de llamadas y reunirnos con los compañeros de este viaje, en este caso todas las mujeres y los veteranos de más de 55 años.

 Con Paco (recién llegado a meta), Carmiña y Paco Bao, en la cámara de llamadas

Tras el habitual paseo hacia la salida, el pistoletazo de salida hace que los nervios se olviden, las piernas se sueltan y en grupo vamos estirándonos para hacer las tres vueltas de este circuito homologado. El espectacular ambiente, con muchísima gente animando, hace que todo se olvide...

En grupo justo después de la salida

Tras una primera vuelta acompañada de un par de corredores, me veo con fuerzas y les adelanto sin perder de vista a las dos primeras mujeres (Carmen y una compañera de A Gándara-Monforte), que se iban alejando con un buenísimo ritmo.

Carmen encabezando la carrera de mujeres. No dejaría el primer puesto hasta la meta

Tras el segundo paso de meta y el sonido de la campana que marcaba la última vuelta, veo que mis perseguidoras están a unos 20 metros. Me preocupo de disfrutar, de escuchar los gritos de mis animadores, de recorrer cada metro diciéndole a las lesiones que se vayan al carallo, y en la última recta echo el resto...

Tercer puesto, mi primer podio "de mayor", una sorpresa mayúscula, ya que llevo un verano muy vago y después de tres meses, parece que el cuerpo tiene ganas de más. Pero las piernas dijeron que tenían ganas de correr y allí estuvimos.

En la entrega de trofeos, Carmiña, qué grande eres!!!

En las próximas horas, recopilaré toda la información del calendario de finales de septiembre y octubre, que se presenta loco loco. Pero eso será mañana... ahora a disfrutar de lo vivido... los cerditos voladores algunas veces también vamos contentos para casa. :)



"IV Noche Entre Lobos e estrelas. Subida nocturna a Peña Trevinca"

Una siempre se siente orgullosa de sus orígenes y de su tierra. En mi caso, las Tierras Altas de Peña Trevinca me vieron crecer, verano tras verano, entre robledales, montes, senderos y el Embalse de Prada.

Sea la época del año que sea, no dejo pasar ninguna ocasión para subir a la tierra de mis padres, el Concello de A Veiga, en el oriente ourensano. Bien para perderse del mundanal ruido, disfrutar de su flora y su fauna, de los senderos que lo recorren o disfrutar de sus aguas, solos o en compañía de otros, los cerditos voladores aprovechamos para entrenar fuera de nuestro entorno habitual y perdernos en sus vistas, tal y como contábamos en el post "Calor y Running".

Lo que traigo hoy es una iniciativa que organizan todos los años el Concello junto con la Asociacion de Hosteleros "Trevihost", con Cholo (de la Casa Rural O Trisquel) a la cabeza: la Subida Nocturna "Entre Lobos e Estrelas", que recorre los picos de Peña Trevinca (el techo de Galicia) aprovechando las noches de luna llena del verano. Este año se celebrará el próximo 2 de septiembre (sábado).

Cartel anunciador del evento (Concello de A Veiga)

En esta cuarta edición, aparte de subir a Peña Trevinca, la excursión recorrerá otros picos de la sierra y además ascenderá a los lagos de origen glaciar A Serpe, Piadola y Ocelo, en un entorno absolutamente privilegiado, con el silencio que caracterizan estas travesías nocturnas, en las que se agudizan los sentidos, y con el único acompañamiento de un frontal de luz. Un total de 32Kms que merecen la pena ser recorridos.

El programa se completa con una cena previa en A Veiga y el posterior desayuno en Xares.

He tenido el gusto de participar en dos de las tres ediciones anteriores y recomiendo vivamente la experiencia, para todos aquellos que quieran conocer unas montañas increíbles y realizar una actividad diferente. Lamentablemente por problemas de agenda no podremos participar.

Para más info, podéis consultar el PDF de la actividad en este enlace: Programa

La vuelta al cole... Calendario de septiembre

Cuando muchos estáis de vacaciones, otros todavía no nos hemos ido, y algunos ya han vuelto, ya se acerca la vuelta al cole y más carreras populares en el mes de septiembre...

Ya se está perfilando el calendario y os voy dejando las primeras carreras de las que he tenido conocimiento, todas en León y zonas limitrofes. Seguro que me falta alguna y a medida que vaya teniendo información iré añadiéndola...



SEPTIEMBRE
1- XI Carrera Popular del Cachón de la Isla. Valencia de Don Juan. Puntuable para la Copa Diputación de León. 10120m. Inscripciones en www.championchipnorte.com
1- Media Maratón de Petín. Petín (Ourense). 21.097m homologados. Campeonato Gallego de Media Maratón. Más info e inscripciones en: www.championchipnorte.com
8- III Legua y Media Nocturna. Benavides de Órbigo. Puntuable para la Copa Diputación de León. 8300m. Más info e inscripciones en: www.championchipnorte.com
16- II 10kms de San Andrés del Rabanedo. San Andrés del Rabanedo (León). 10000m. Puntuable para la Copa Diputación de León. Más info próximamente.
16- Milla Internacional Vila de O Barco. O Barco de Valdeorras (Ourense). 1609m. Varios horarios dependiendo de la categoría. Más info en: Delegación Valdeorresa de Atletismo
30- Carrera por Relevos Camino de Santiago. Salida: La Virgen del Camino. Llegada: Astorga. 3 relevos. Más info en: http://atletismo-penacorada.es/presentacion-carrera-por-relevos-camino-de-santiago/

Calor y running...

El mes de agosto es el mes de descanso por antonomasia y si bien no solíamos descansar en verano, este año los cerditos voladores hemos optado por recuperarnos completamente de los diversos problemas físicos que arrastrábamos desde hace meses, con el fin de poder empezar en septiembre con nuevos bríos y más ganas de cara a los retos de otoño.

El calor sofocante de este hoyo berciano no facilitan la labor de la vuelta al running, y hemos optado por caminatas urbanas, marchas por los montes y trotar cuando el calor baja y las ganas suben.

Nuestras salidas son de 35-40 minutos de trote, tratando de recuperar buenas sensaciones, evitando que los dolores reaparezcan y echen al traste todo el proceso de recuperación. Tras el trote, ejercicios de movilidad, gomas y una buena sesión de estiramientos para finalizar. Sin prisa pero sin pausa, dado que no tenemos pruebas a la vista, sin tiradas largas y con circuitos fáciles sin grandes cuestas.

El pasado fin de semana rompimos la rutina yendo a la Marcha Popular de Fabero, con salida en Fabero, llegando a Bárcena, Lillo del Bierzo y Otero de Naraguantes, casi 9 kms, con pronunciadas subidas y bajadas, que podían hacerse en la modalidad de andarines y corredores. Tras las dudas iniciales, a la hora de escoger la categoría, decidimos salir andando, marcando unos ritmos muy buenos, a pesar de las pronunciadas cuestas, completando el recorrido en 1h15 minutos.

La lluvia ayudó a que no muriéramos en el intento y el bollo preñado del final del camino ayudó a la recuperación... :)

En las próximas semanas, aprovechando el entorno de Meda (A Veiga - Ourense) y sus senderos y caminos, haremos entrenamiento en altura (entre 1100 y 1400m), con vistas espectaculares, el pantano de Prada y la Senda Verde del Xares, la Sierra de Cabeza de Manzaneda (al Oeste), o Peña Trevinca (al Este).

Vistas de Meda (A Veiga) desde una de nuestras sendas favoritas detrás del Fraguizo

La tierra de mis padres, aparte de refugio del mundanal ruido, ofrece rutas de todo tipo y dificultad, para disfrutar de la naturaleza.

Próxima parada... Santa María del Páramo

Y por fin una próxima parada, a pesar de las dudas después de algunos entrenamientos. Será en Santa María del Páramo, en la Legua Nocturna, una de las pruebas fijas de nuestro calendario veraniego. Una prueba realizada con todo el cariño del mundo, con muchísima participación, no sólo de corredores, sino de niños y andarines.

Con un recorrido eminentemente urbano, por calles y la circunvalación de Santa María del Páramo, finaliza en las pistas de atletismo, en esos finales que tanto gustan.

Las inscripciones, como siempre, en Championchipnorte.

21 lunas y media: desde el voluntariado...

A lo largo de estos algo más de 2 años que llevo reenganchada al running, he participado en 30 carreras, y el punto de vista de un corredor es completamente diferente al del de un organizador.

En la quinta edición de la Media Nocturna, y después de haber participado en las cuatro ediciones anteriores, decidí que no me iba a apuntar, dado que no había prueba de 10K. Pero siempre me rondó la cabeza de ayudar a la organización, porque en eventos de este tipo suelen faltar manos para que las cosas salgan bien y, tras el anuncio del Ayuntamiento de la convocatoria de voluntarios, allí que me apunté.

Los voluntarios hemos ayudado a la organización en las tareas más diversas: preparación de bolsas del corredor, información, consigna, salida y meta, movilidad, preparación y entrega de agua y sales en los avituallamientos...

En mi caso, la tarea encargada era la de colaborar con la Policía Local en materia de movilidad, dado que otros años sólo la policía local regulaba el tráfico y este año, al ser homologada, el circuito debía permanecer cerrado durante toda la prueba. De ahí la importante labor de los voluntarios, con el fin de que los policías locales se encarguen de los cruces importantes y rotondas y los voluntarios sean sus colaboradores.

Durante las horas previas, nos reunimos con la policía local, con el fin de conocer nuestra ubicación, las labores a realizar y resolver las diferentes dudas que pudieran surgir. Ya sólo quedaba esperar a que llegara la hora y seguir las instrucciones de los agentes. Mi ubicación en la carrera me permitía ver dos veces el paso de los corredores, en la cuesta previa al cruce del río (denominado "puente de Cubelos"). Un lugar muy agradecido.

A unos escasos 30 metros se encontraba en avituallamiento del km5, con botellas de agua en baldes con hielo (por fin líquido fresco, a diferencia del agua caldosa de las 2 ediciones anteriores). El baile de voluntarios preparando las mesas, las botellas y los vasos llamaba la atención de los viandantes de la Avenida de la Puebla. Los vecinos, avisados por los carteles puestos en los portales de la zona, se acercaban y preguntaban cuándo empezaba esa carrera y a qué hora pasarían por allí. Una expectación que me agradó mucho, dado que los ponferradinos no somos muy dados a salir a la calle a ver carreras (salvo la milla de la Encina, cuando vienen corredores internacionales).

Con Carmen (mi compañera de ULE Bierzo) antes de que empezara en su puesto en el Avituallamiento 5K.

Tras cortar las calles, pude comprobar que el civismo de ciertos automovilistas brilla por su ausencia, quejándose del corte de las calles, alegando que ellos tienen más derecho que los deportistas, y que si bien estaban al favor de las carreras, no entendían cómo se podía cortar el tráfico del centro de la ciudad... ¿¿Cómo van a hacer cuando se desarrolle el Mundial de Ciclismo?? En fin... En Ponferrada tenemos la "maravillosa" costumbre de salir en coche hasta para recorrer 100m para comprar el pan. Yo tuve que dejar mi turismo en el Toralín a las 18h y me moví por toda la ciudad andando (incluido subir a Cuatrovientos a casa), recuperando la sensación de recorrer a pie las calles céntricas de mi ciudad sin morir en el intento.

Una irónica recomendación para los organizadores: el año que viene buzoneo a todos los vecinos y cierre TOTAL del tráfico. Así fomentaremos el uso del transporte público y el hábito saludable de caminar. :)

Los clientes del bar de enfrente salieron a la calle a animar y jalear a todos los participantes. De haber estado participando en la carrera, os aseguro que subiría la cuesta como un cohete (uno con el anagrama del cerdito volador). :)

Una vez pasados de todos los corredores, tras recibir la orden de la policía local, abrimos el tráfico por nuestra zona, para alivio de algunos, y nos encaminamos hacia la meta, para animar los últimos 500m de entrada al Colomán Trabado, hasta que llegó el último corredor.

Tras la entrega de trofeos, nos quedamos l@s chic@s ULE tomándonos unas cañas, haciendo unas fotos y bailando al son de la música española.

Espero que lo hayáis pasado bien y esperamos vernos todos el año que viene. Y a poder ser, todos con dorsal en la salida...

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