Cuando correr se hace en equipo: Carrera por parejas OBarcoNamora

El atletismo, salvo las carreras de relevos que se realizan en pista, es un deporte individual, ya que luchamos contra nosotros mismos, nuestros límites y contra el crono. Somos nosotros solos contra el mundo y las adversidades que nos encontramos en carrera.

Ésa es la teoría y la práctica salvo en una carrera popular: la Carrera por Parejas OBarcoNamora, una carrera diferente y divertida, en la que la lucha se hace entre dos, y entra en juego el ir acompasados en ritmo y cadencia de brazos, ya que vamos "atados" por la muñeca.

Tras un mes de enero sin carreras, salvo el Cross de A Rúa, decidimos marcar en rojo el 21 de febrero para ir hasta O Barco, mientras que algunos compañeros luchaban contra el crono en la Maratón de Sevilla.

Era la vuelta a dorsalandia de Juanma si exceptuamos la San Silvestre Berciana de diciembre. Había "miedo escénico" por casa porque desde la Vegan Trail de Castro Caldelas no se había puesto en la salida de una carrera, y tras un verano desastroso de problemas de salud extradeportivos, apenas podía correr más de 40-45 minutos seguidos. Asi que OBarcoNamora era una buena piedra de toque para ver dónde vamos, y tratar de no desanimarnos.

Por mi parte, la semana de entrenos fue la habitual, pero él recibió una inesperada visita: Señor Resfriado vino para quedarse con todo su esplendor. Apenas podía respirar y se dedicó al 100% a currar y a no entrenar. El domingo había algo de tregua, pero no la suficiente como para mantener un ritmo de carrera "alegre".

Y allí nos fumos, con las ganas de ver a los amigos, pasarlo bien,  hacer sitio para la paella del domingo y hacer algo de ejercicio. Con las últimas lluvias, una parte del circuito estaba impracticable, ya que el implacable Río Sil había invadido O Salgueiral, así que tendríamos que dar dos vueltas al Paseo del Malecón, que tanto recorro con los TrotADAS.

 

Foto de familia antes de salir. Gracias a Sonia de Promecom por la foto

Nos pusimos en la cola del pelotón, y tratamos de luchar contra los mocos, contra el tiempo, contra el desánimo. Hoy era lo que tocaba, una carrera de dos, animar al otro cuando las fuerzas flaqueaban. Tantas y tantas veces Juanma me hizo de liebre en las carreras y me animó para que no me rindiera. La continuidad en los entrenos hicieron que esta vez fuera al revés. El tiempo? lo de menos. Acompañados por nuestro amigo Parra en la bicicleta, fueron bajando uno a uno los kilómetros, para entrar en meta.

Que nunca falte la sonrisa cuando se trate de correr.

La Cofradía del Trote Cochinero acabó los 5 kilómetros sin caminar, y aunque con un ritmo más cochinero que otras veces, con mejor tiempo que en la San Silvestre. Misión cumplida!!!

A continuación, carreras infantiles de todas las categorías (como ocurre habitualmente en Valdeorras), medallas para los niños, trofeos para los más rápidos y sorteos de regalos de O Barco Aberto Centro Comercial, patrocinador de la prueba.

En definitiva, una carrera más para los Cerditos Voladores, la número 70 en mi cuenta particular, pero con las ganas de seguir sumando.

¿La próxima? los 5000 pasos contra el Cáncer, un 5K a favor de la lucha contra el Cáncer, que organiza Basurko en Ponferrada el próximo 13 de marzo. Allí estaremos.

Cambiando hábitos de entrenamiento

Nos habíamos quedado en la historia del Dorsal 301 en el Cross de Reis de A Rúa.

Lejos de “deprimirnos”, hemos resurgido como el Ave Fénix y hemos tomado cartas en el asunto: nos lo vamos a tomar en serio. J

Tras repasar horarios de trabajo, carreras varias y diferentes opciones, hablarlo con Álex, nuestro entrenador, hemos decidido apuntarnos al gimnasio. ¡¡¡Sí!!! Como los que se animan a apuntarse en enero, como si de un propósito de primeros de año se tratase.

Yo siempre fui "animal de gimnasio". En mi época de Madrid, cuando el trabajo me lo permitía, iba al gimnasio de mi barrio, en la Ciudad de los Ángeles. Allí me familiaricé con las máquinas de pesas y con las rutinas. Ya en Santiago, me pasaba casi 2 horas diarias en el Fontes do Sar, con clases dirigidas y rutinas de pesas. Las instalaciones eran magníficas y era un gustazo ir hasta allí.

La suerte que tengo, y lo que hará que me obligue a ir, es que el gimnasio, Bierzo Fitness Center (patrocinador de nuestro Club), me queda a unos 200 metros escasos de mi trabajo y a medio camino de casa. ¡¡Así no hay excusas!!

El planning nos obligaría a hacer algo todos los días excepto el sábado: lunes y miércoles, entrenamiento con Alex, martes y jueves, circuito de fortalecimiento en gimnasio; viernes, clase de Spinning, y domingo, tirada larga.

El spinning sustituye al entreno de carrera del viernes, que me resulta más difícil de cumplir, ya que el viernes me da más pereza salir a correr de noche. De este modo quemas todo lo acumulado a lo largo de la semana con una buena sesión de bici.

De momento lo vamos cumpliendo casi a rajatabla, estamos viendo los primeros resultados aunque, he de reconocerlo, las agujetas de los primeros días eran impresionantes… parecía Robocop!!!

Las tiradas largas se están llevando a buen ritmo (el previsto para Media Maratón), teniendo sesiones progresivas que fueron desde los 60-65 minutos a realizar tiradas por kilómetros a ritmo, que suman 75 minutos. Lo mejor de todo es que, desde que hago circuitos de fuerza en el gimnasio, la recuperación el domingo es muy buena y empiezo la semana de entrenos el lunes con buenas perspectivas.

Como el mes de enero no tenía demasiadas carreras de interés para mí, me centré en coger ritmo de kilómetros de cara a las carreras de primavera.

Este fin de semana se avecina la divertidísima carrera “OBarcoNamora”, en la que participamos por parejas, atados por las muñecas. Será el próximo día 21. Iremos a pasarlo bien, ya que Juanma está empezando a entrenar con cierta regularidad, y ya puede correr ininterrumpidamente unos 5kms a un ritmo razonable.

¡Nos vemos en O Barco!

Resumiendo el final del año (II)

Habíamos quedado en el fin de la Carreira Popular de Nadal de A Rúa, en el que me había divertido, había ido a buen ritmo y con muy buenas sensaciones.

Para finalizar el año me quedaban dos "saraos": la San Silvestre Berciana y la San Silvestrada de los TrotADAS.

San Silvestre Berciana

El pasado 27 de diciembre se celebró la San Silvestre Berciana, por las calles de Ponferrada. Se decidió un cambio de recorrido, por fin!!! agradecido para el corredor, que no tiene que dar dos vueltas, rápido y entretenido. Bravo por ello!!

Dado que había andarines y corredores, aparte de patinadores y niños, decidí apuntar por sorpresa a mi madre, una mujer superactiva de 77 años, y a la Cofradía al completo, por fin!!! Después de 6 meses,  nos apuntaríamos los dos a una carrera.

Amaneció un día con niebla, tan habitual en las últimas semanas de diciembre, si bien despejaría con posterioridad.

Más de 1200 participantes y no sé cuántas ediciones de la "época moderna" (para mí la San Silvestre tradicional era la que se celebraba la tarde del 31 de diciembre a las 16h, cuando yo corría hasta la edad Junior), pero se sigue saliendo tarde y la salida es caótica.

Tras el primer kilómetro, en el que me dediqué a adelantar y ser adelantada en medio del caos circulatorio, adopté un ritmo adecuado para los 5 kilómetros, en los que me encontré a gusto, más fuerte de lo habitual en los últimos meses, y cuál sería mi sorpresa cuando llegué a meta en 30 minutos!!! Llevaba dos años sin correr un 5k en ese tiempo, así que las sensaciones fueron maravillosas.

Si se me permite un par de sugerencias constructivas, le recomendaría a la organización un par de cosas:
- Dado que hay corredores, patinadores y andarines, haría salidas escalonadas (como hacen en Dragomán): los andarines primero, para que puedan disfrutar de la llegada de los corredores, y que puedan asistir en su integridad al sorteo final, porque todavía estaban llegando andarines cuando se inició el sorteo. Considero que es una falta de consideración hacia ellos.
- La idea del chocolate caliente fue maravillosa, pero, por favor, no la pongáis justo debajo del arco de meta, porque cuando llegué yo, me tuve que frenar en seco, con el tremendo tapón que había. Eso es también fruto del poco civismo de algunos, que han llegado antes y no se dan cuenta que todavía hay gente en carrera.

Quitando esas apreciaciones, la verdad es que me divertí mucho!!

San Silvestrada de TrotADAS

Para finalizar el año, y van 4 años ya, me fui hasta O Barco a correr las últimas zancadas del año con los amigos TrotADAS, para celebrar el cambio de año.

Afortunadamente la lluvia dio tregua, y pudimos compartir 5 kilómetros de risas y diversión a un ritmo tranquilo, entre la barca y Viloira, ida y vuelta. Por último compartimos una botella de sidra y unos polvorones para irnos para casa antes de finalizar el año.

Un broche de oro para finalizar el año de vuelta a las carreras, en las que nos hemos divertido, hemos sufrido y hemos conocido a gente.

Esperemos que el 2016 sea propicio para todos y que traiga salud para poder hacer lo que más nos gusta: correr.

Tiramillas: Milla de O Barco 2015

Si hay una carrera clásica al final del verano, ésa es la Milla de O Barco.

Lo es por múltiples razones: porque está encuadrada en las Fiestas do Cristo (con un ambiente increíble), porque tiene carreras para todas las categorías (desde todas las categorías infantiles, y hasta élite masculina y femenina), porque el Club ADAS y la Delegación de atletismo organizan la prueba a la perfección. Por algo llevan 29 ediciones, con muchísima participación. ¿Qué más se puede pedir?

Y hasta O Barco nos fuimos, y tras aparcar, nos acercamos al Teatro Lauro Olmo a por el dorsal y había muchísima gente: niños nerviosos con su dorsal, padres acompañándoles (algunos de ellos también corredores) y público que se iba acercando al circuito. Las carreras menores estaban a punto de empezar y como me quedaba una hora para la carrera, pues me fui a tomar un café con hielo antes de ir a calentar.

Allí me encontré con Noemí Villar, gran corredora, que se había acercado hasta O Barco a ver la prueba. Noemí y yo coincidimos en categorías  inferiores en el desaparecido Club ENDESA de Ponferrada, y fue un placer charlar algo con ella y luego escucharla animarme en el transcurso de la carrera. Gracias guapa!!!

A falta de 30 minutos, me fui a la orilla del río a calentar. Allí compartí zancadas y estiramientos con Paco Bao, Carlos y Fito, del TrotADAS Valdeorras, con los que compartiría camiseta, ya que llevaba la camiseta rosa que amablemente me habían regalado. Qué menos!!

TrotADAS power, con Carlos Revuelta y Paco Bao

A las 18h50 nos convocaron a cámara de llamadas, ese rincón cerrado y acotado en el que nos concentraron a todos antes de encaminarnos todos hacia la salida. El ambiente iba creciendo a medida que se iba acercando la hora de las carreras élite. Saludé a algunos corredores más y a la salida!! Todas las categorías de chicas adultas (curiosamente todas veteranas de más de 35 años) correríamos con los veteranos de más de 45 años. Se mascaba el nerviosismo, pero algunas bromas entre nosotros hicieron que el ambiente se distendiera.

Esperando la salida... (Foto: Diario O Sil)

A las 19h03 se dio la salida. Yo iba con la misma filosofía que en A Rúa, a divertirme, sin importarme ritmos, ni puestos. Debíamos dar prácticamente 3 vueltas y media al circuito, que incluía curvas de 180 grados, tan molestas porque te tienes que parar prácticamente para seguir adelante. Según iba haciendo el recorrido, era muchos los que me iban animando, muchos TrotADAS que no participaban y así como Fer, compañero de entrenos con Running Para Todos. Gracias chic@s!!!

 El Gran Paco Bao, un veterano ilustre del atletismo valdeorrés

 Dando unas vueltillas... :-)

Carlos Revuelta (Dorsal 88) haciendo el giro de 180º en meta.

Fui prácticamente en el mismo puesto toda la carrera, sin adelantar ni adelantarme nadie con lo cual me supe colocar en mi puesto perfectamente. Recta final de llegada y meta por fin!! Marca discreta: 8'51", pero contenta porque me lo he pasado bien. Nuestra carrera (veteranas A) la ganó Carmiña (amiga y compañera de Running Para Todos) en un apretado sprint, ¡¡bien por ella!! . En la meta, avituallamiento líquido, camiseta de recuerdo y una botella de vino, obsequio habitual en esta prueba.

Apretadísimo sprint final de Carmina (izqda) y Mónica (derecha). Qué grande eres Carmen!,

Tras estirar, fui al coche a cambiarme para ver las carreras élite, saludando y charlando con gente, que se preocupaban por la evolución de Juan, que afortunadamente va mejorando poco a poco.

Ambientazo total para ver la evolución de las carreras élite, victorias de Solange Pereira (con Nuria Lugueros en segundo lugar) y de Saúl Ordóñez en un apretadísimo sprint. Está claro que O Barco siente su milla como uno de los acontecimientos más importantes de sus fiestas.

 Con la vencedora de la Milla élite, Solange Pereira, Campeona de España de 1500ml en 2015. Muchas gracias por tu simpatía!

Los tres Runneros juntos, Fer, Carmen y yo. Vaya trío!

En resumen, carrera 61 con buenas sensaciones y con ganas de más, que anima a tomar la nueva temporada de entrenos con Running Para Todos con muchas ganas. Vamos a por ellos!!!

Decíamos ayer...

Pues eso me pasó a mí, que un día tras otro y con pocas ganas de ponerme a escribir, o tal vez porque no tenía demasiadas cosas que contar, o porque las cosas que me ocurrían eran sencillas e insignificantes (o eso pensaba yo)... así acabó Mayo, pasó Junio, Julio fueron vacaciones atléticas... y llegó Agosto, en el que llegarán por fin mis vacaciones y mi tan ansiado descanso mental.


Pero echemos la vista atrás un poco al trimestre pasado...


Mayo acabó con mi paso a la categoría Veterana B. Sí, sí, cuarenta castañas que cayeron, lejos quedan las épocas de senior en las que corría poco, pero ahora con 7 años más en el cuerpo, pues las piernas pesan más, y los años... o eran los kilos?? No me importa reconocer la edad que tengo, se trata de llevar la vida con la mejor de las sonrisas. La vida y las canas le quitan importancia a las cosas, y la vergüenza del furgón de cola se va borrando. Lo importante es no hacerse daño...


Tras la Carrera contra el Cáncer de A Rúa, nos pusimos en modo Aquilianos, prueba estrella de junio, y eso significó cambiar de planteamiento: entrenamientos en el Pajariel, alguna que otra cuesta, y recuperar los bastones. No, no, amigos cofrades, no me he pasado al lado oscuro (la montaña), sino que junio han servido de escenario de andainas y travesías, antes del duro (durísimo diría yo) verano de calor.

Junio

El primer sábado de junio se convierte en la cita obligada que abre el verano: Travesía Integral de Montes Aquilianos, 20 edición, una carrera que no es competitiva, en la que se trata de disfrutar del monte y de las vistas, que son espectaculares. Fieles a nuestra filosofía, fuimos caminando todo el camino. La subida a la Ramosa con calma, la subida a los Doce Apóstoles rodeados de un rebaño de cabras y ovejas, en la que me encontré fenomenal, pero tras el descanso de Ferradillo la frescura no fue tal y acabé con ambos gemelos acalambrados, prefiriendo subir más que bajar... Íbamos para hacer menos tiempo que otros años (bajar de las 11h), pero mis problemas musculares hicieron que perdiéramos tiempo. Resultado: una espectacular sonrisa, alegría por finalizarla y con ganas de que llegue la edición número XXI.

Coronando el alto de los Doce Apóstoles, en el km. 24 de la Travesia

Hacia mediados de junio, coincidiendo en fecha con la Media Maratón Nocturna de Ponferrada, decidimos dejar Mordor, y pasar la tarde en mi querida Valdeorras (tierra de nacimiento de mi familia). Allí se desarrollaba el II Trail Trotadas Valdeorras, por los montes de los alrededores de O Barco. Respondimos al llamamiento del buen amigo José Parra, organizador de la prueba, y nos prestamos a echar una mano en lo que pudiéramos y allí nos presentamos, provistos de sombrilla, agua bien fresquita y buen humor, para ayudar en el tercer avituallamiento. Allí, en mitad del monte, pasamos una divertida tarde, con música y alegría. Dura ruta, por lo que pudimos comprobar, terreno bastante técnico y gran ambiente.

En la salida/llegada del Trotadas Trail, antes de subir al monte. Gentileza de Promecom

Animada merienda post-carrera, divertida entrega de premios y vuelta a Ponferrada, justo a tiempo para seguir los últimos kilómetros de la Nocturna: animar a Álex, el míster, en su victoria, y a todos los valientes corredores, que desafiaron el calor agobiante. Una pena que ambas pruebas coincidieran (aunque se anunció antes el Trail que la Media), pero pasamos una tarde estupenda con el habitual buen rollo.


El último domingo de junio decidimos probar una carrera nueva, en una zona que apenas conocía: la I Caldelas Vegan Trail, en Castro Caldelas (Ourense). Una carrera especial por varias razones: por ser la primera que se organizaba en ese ayuntamiento, por ser tres pruebas en una: una de 45K, una de 21 y una de 6K, y porque todos los avituallamientos así como la comida post-carrera eran veganos.


Dado que junio había sido complicado después de Aquilianos (estuve 10 días sin entrenar) y no iba muy confiada, decidimos hacer la andaina de 6K, testimonial, simplemente para estar con la gente y probar algo distinto. Probamos de todo: barro en algunas zonas (y yo con mis Glycerin de asfalto), arboledas estupendas, y zonas de asfalto. Un error de señalización nos hizo “colarnos” en el recorrido largo de 45K y hacer finalmente 3 kilómetros más. Nos dio igual, nos lo tomamos con filosofía y contentos por conocer la zona.

Nuestra llegada a meta. Gentileza de Tuchi Fernández

La comida post-carrera estaba rica (aunque la cola, con el calor reinante, se hizo pesada y larga) y volvimos a Ponferrada encantados.

Julio: parón casi total

El mes de julio era de vacaciones en Running para Todos. Alex nos daba un descanso de dos meses. Con grandes intenciones de entrenar en verano, para preparar Porto, habíamos empezado a trotar casi de nuevo, pero un inoportuno accidente de tráfico de Juanma (afortunadamente sin consecuencias importantes aparte de los habituales problemas cervicales), hizo que se fueran las ganas de entrenar. Sin compañero de entrenos y con días de calor extremo en Ponferrada, no me animo a ponerme las zapas y salir a correr. Y tampoco soy capaz de madrugar, así que mes en blanco prácticamente.


El mes de julio se saldó con 3 entrenos, cortos y lentos, alguno a ca-cos, pero con la vista puesta en que agosto no puede seguir así.

Agosto

Así que con agosto, volvimos a calzarnos las zapas. Entrenos entre 35 y 40 minutos, no más de 5 kilómetros, pero con buenas sensaciones. Con la vista puesta en algunas carreras en Valdeorras, ya que con el buen tiempo, nos acercamos a la “Terriña” para participar en algunos eventos deportivos, que os contaré la semana que viene:
- Marcha Nocturna “Entre Lobos e Estrelas”, por las Tierras Altas de Trevinca, en A Veiga, el pasado 1 de agosto.
- II Milla Urbana Nocturna “A Rúa 2015”, el viernes 7 de agosto.


Pero eso será... en otro post!!! :)

Cerditos on tour... Romería TrotADAS As Ermitas

Ante la cercana Travesía de los Montes Aquilianos, para la que quedan menos de 3 semanas, decidimos intensificar las caminatas y tratar de meter kilómetros  a las piernas. Y qué mejor ocasión que compartir con nuestros hermanos del TrotADAS su Romería a As Ermitas, en el Concello de O Bolo.

El verano pasado, tal y como contamos en el blog, habíamos ido andando a las Ermitas desde Meda, en una ruta de 18 kms, que rodeaba el Embalse de Prada, subía por A Xigúa, bajaba por San Pedro y venía por debajo de O Bolo hasta Santa Cruz.

Los participantes en la plaza de O Barco. Nos incorporaríamos más tarde, en Petín. (Foto: Miguel)

Los valientes corredores que completarían los 31 kilómetros hasta As Ermitas. (Foto: Miguel)

El grupeto de corredores salió a las 8h15 de la mañana desde la plaza de O Barco. Otros nos incorporaríamos caminando en Petín. Y para Petín que fuimos, después de no pegar ojo el sábado (yo creo que fue un exceso de café). Nos reunimos con todos los andarines, tomamos un café y a las 9h45, enfilamos la cuesta por la pista que va hacia Portela.

El primer tramo me recordaba a la subida hacia el pueblo de Otero, cuando haces los Aquilianos. Una vez coronado Petín, fuimos en un constante sube-baja de asfalto hasta llegar a Portela. Allí empezaron a adelantarnos los primeros corredores que habían salido de O Barco. Tocaba una bajada hasta el puente del Río Xares pasando por Portomourisco.

Y a partir de ahí, todo subida, una subida que se coronaría en el alto de la aldea de Outardepregos, madre mía, sin descanso alguno, en asfalto y con un calor... increíble!!! Menos mal que no faltaba el buen humor y el gran ambiente. El paisaje era precioso, rodeado de viñas y con unas vistas increíbles en las que se divisaban Pobra de Trives, Larouco, A Rúa e incluso Vilamartín de Valdeorras.

Los cerditos voladores subiendo hacia Outardepregos. Qué calor!!! (Foto: Miguel)

Una vez coronado Outardepregos, ya sólo quedaba bajar a Lentelláis, recorrer caminos hacia Santa Cruz, para finalizar en la aldea das Ermitas, en una bajada que ya molestaba en las piernas. Mis plantas venían con unas ligeras ampollas que no ayudaban demasiado al caminar. Eran poco más de las 13h y habíamos completado los 14 kilómetros con éxito.

Error grande el de no untar de Vicks Vaporum los pies, para que se mantuvieran hidratados y frescos. Una se confía por ser poca distancia y luego pasa lo que pasa.

Al llegar al Santuario, nos reunimos todos, nos refrigeramos adecuadamente, y una vez finalizada la misa, entramos en el templo para realizar la ofrenda a la patrona de todos los Valdeorreses. El párroco nos dedicó unas palabras y finalizamos el acto con una foto de familia. Debemos agradecerle las atenciones recibidas y las facilidades para que pudiéramos asearnos al llegar.

Foto de familia en el Cruceiro del Atrio del Santuario. Qué gran jornada! (Foto: Miguel)

Realizando la ofrenda ante la Patrona de Valdeorras. (Foto: Miguel)

Para finalizar la jornada, una gran merienda para todos los asistentes en el compartimos unas cuantas risas y mucho buen humor (y algún chapuzón en el río Bibey, hay que decir que el agua está helada!!!), antes de regresar en autobús para Petín.

Empanadeando... qué ricas!! (Foto: Miguel)

Se acabó la jornada... ahora nos vamos para casita en bus! (Foto: Miguel)

Desde aquí damos las gracias a los organizadores, a nuestros amigos TrotADAS por acogernos en esta aventura, por organizarlo todo para que lo pasáramos bien. Ya tenemos ganas de una tercera edición!!!

III Maratón Turístico-Deportivo de Valdeorras (Larouco - Sobradelo)

Los que sois asiduos lectores de este humilde blog habréis podido comprobar que estos cerditos voladores no son muy de carreras convencionales. Nos gustan las iniciativas diferentes, y más cuando se trata de iniciativas que conjugan deporte y buenrollismo.

Por ello, cuando nuestros amigos y hermanos del Trotadas de Valdeorras nos contaron que volvía a organizarse la Maratón de Valdeorras, no dudamos en sumarnos. La iniciativa cumplía su tercera edición, había dejado de ser una quedada de unos colegas para ser "oficial", es decir, contaba con el apoyo de la Deputación de Ourense y el control por parte de la Delegación Valdeorresa de Atletismo, bajo la figura de los jueces oficiales de la Delegación.

El formato era muy simple: salida en Larouco a las 8h de la mañana, con reagrupamientos en los diferentes puntos del recorrido (coincidiendo con los avituallamientos), con ritmos tranquilos (a ritmo del más lento, más o menos 6'45/km), y recorriendo siete de los nueve concellos de Valdeorras (faltaban A Veiga y O Bolo). Cada uno empezaba donde quería y acababa donde las fuerzas le dejaran.

A este "sarao" estábamos apuntados Juan y yo, pero por culpa de la lesión de "pata de ganso" que me tiene en el dique seco desde hace dos semanas, al final sería él quien participaría en la carrera de 13kms. Tomaría la salida en A Rúa y finalizaría su participación en O Barco después de recorrer los concellos de A Rúa y Vilamartín. Primero con el pelotón hasta Villamartín y posteriormente acompañando a Montse, miembro del Trotadas en un ritmo más tranquilo. El ambiente, maravilloso como siempre, con diferentes grupos en función del ritmo.

Yo iba acompañando la caravana parándome a hacer fotos en los diferentes puntos del recorrido, y posteriormente colaboré con la organización ofreciendo el avituallamiento de Veiga de Cascallana (km. 32), ya en el tramo libre, y finalmente en otro improvisado al final de la cuesta de subida de Éntoma, ya casi en el km. 40.

En el punto de llegada en Sobradelo, entrada de todos los participantes que llegaron hasta allí, demostrando que el buen rollo puede hacer que una "carrera" no competitiva puede ser maravillosa.

Para finalizar, una merienda para los asistentes y colaboradores en el Pabellón de Cabalagueiros de O Barco para celebrar el éxito de la iniciativa, hizo las delicias de todos.

Enhorabuena a todos: organización, voluntarios, Protección Civil, los municipios que han colaborado (especialmente al Alcalde de Petín, que se ha pasado toda la mañana yendo y viniendo con el agua y otros víveres) y por supuesto a los corredores, que se sumaron a esta iniciativa.

Esperemos estar participando en la 4ª edición del 2015!!!

Podéis acceder a las fotos por tramos en Flickr.

Que alguien cierre el grifo!!!!

Eso digo yo, que alguien pare esto, que ya no aguantamos más... :)

Este tiempo podrido que hace que sales a correr, llueve, te resfrias, guardas reposo y vuelves a empezar. Y así no se puede. No puede llover un día sí y otro también, y cuando no llueve, cae aguanieve... Los circuitos de tierra están anegados, no se puede entrenar por el río y el barrizal es considerable. Este invierno está siendo duro duro para entrenar.

Llevo unas semana descansando poco por las noches, y levantándome con sensación de agotamiento por las mañanas.

Estas dos últimas semanas completé los entrenos de lunes y miércoles y sustituyendo la tirada larga del domingo por walking a buen ritmo. No es un gran bagaje kilométrico ni  mucho menos, pero a mi favor podré decir que el miércoles tocaron series de 1000 por tierra y las hice a buenos ritmos (para lo que hago ahora: 5'45 - 5'30 y 5'14). Un ritmo algo excesivo para lo que nos había dicho Alex, pero la primera serie salió así y me dije "pues visto el ritmo de la primera, el resto tienen que seguir la misma evolución...". Y así fue.

El miércoles nos tocaron otras 3 series de 1000m en tierra, y una más en pista, ya que la hierba que rodea las instalaciones del Colomán Trabado parece el circuito del Cross de Amorebieta. Fue más consciente del ritmo que debía llevar y mis parciales fueron más conservadores al principio (6'20 y hacia abajo), apurando al final. Ya sé que no son grandes ritmos, pero si quiero completar la media, debo acostumbrarme al ritmo de 6'40.

A ver si el tiempo empieza a respetar un poco y podemos apurar la preparación para la Vig-Bay, que anda más que justa. Todavía no me he apuntado, pero espero hacerlo a lo largo de este mes.

En otro orden de cosas, el lunes pasado por fin nos llegaron las equipaciones de Running para Todos, servidas por Deportes Chorco Running de León. Hemos optado por la marca Joma, y nos ha encantado el color y la aplicación del logotipo en camisetas, chándals, cortavientos y mallas, para orgullo de su diseñador (Salvi Design).

Esperamos estrenarla próximamente!!!

Cortavientos y malla pirata de la nueva equipación. Qué ganas de estrenarla!!!

Aplazada la III Carreira por parejas de OBarcoNamora

Debido a la penosa climatología que hemos tenido y a las previsiones nada halagüeñas, la organización de la Carrera por parejas de O Barco ha decidido aplazar la celebración de la prueba, prevista para este domingo, y celebrarla el próximo 23 de marzo.

Y es que la climatología no ayuda, y el circuito, que va bordeando el río se ve afectado, ya que los caminos de O Salgueiral están inundados y la playa fluvial no le anda a la zaga.

Pero que deje ya de llover!!!!

Por fin!!! III Cross do Salgueiral

Antes de contar la crónica de la última carrera en la que participé, quiero pedir disculpas por la tardanza. Han sido 3 semanas de auténtica locura y cuando llegaba la hora de ponerse delante del ordenador, Morfeo se apoderaba de mí y la inspiración había volado.

Los domingos están para compartir con amigos, y eso fue lo que hicimos el día 1, en O Barco, rodeados de grandes apasionados del running. Se celebraba en el Área Recreativa de O Salgueiral la III edición del Cross do Salgueiral, organizado como siempre por la Delegación Valdeorresa de Atletismo y el Club ADAS.

Vista del circuito de O Salgueiral

Y allí que nos fuimos, dos valdeorreses de nacimiento y otra de "ascendencia", junto con Juanma, que hizo de fotógrafo, a pasar frío primero y solecito después. El recorrido era por tierra, dando cuatro vueltas, con unos 5 kms aproximadamente en total.

Equipo!!! Carmen, Xoséman y yo antes de empezar!

Amaneció con niebla en Valdeorras, impidiendo que se viera un sol radiante. Las categorías inferiores tuvieron que correr casi bajo la niebla, pero los de la categoría absoluta vimos retrasada nuestra salida hasta las 13h30. Participó gente de Valdeorras en su mayoría, y también algún berciano (por allí andaba el incombustible Chus Alonso, tercero de la clasificación final).

Rodeada de TrotADAS en la primera vuelta. Qué buena compañía!! (Foto Alfredo Lopez)

Dado que toda la semana había estado con mocos, dudé hasta el último momento en apuntarme, y además no había entrenado nada desde el lunes. Me tomaría la carrera como un entreno, con jueces y amigos, pero un entreno al fin y al cabo. Tampoco podía aspirar a mucho más.

Mi liebre habitual se quedaba de fotógrafo, así que Paco Bao y yo fuimos juntos todo el camino, sin prisa pero sin pausa, para completar los casi 5 kms juntos, entrando en meta triunfantes en un maravilloso sprint.

Con Paco, siempre con una sonrisa. Gracias por acompañarme!! (Foto: Alfredo López)

De premio, un riquísimo chocolate con bizcocho, que entraba de maravilla, sobre todo por el frío que hacía, y una medalla!! :)

 A la rica medalla!!! 

Con José Luis, amigo de A Rúa, tomando el rico chocolate.

Entrenos y carreras poco convencionales...

Otra semana más que ha pasado y las piernas siguen pidiendo clemencia, cosa que, de momento, no estoy dispuesta a conceder.

La semana pasada fue un tanto atípica por diversas cuestiones personales, lo que hizo que los entrenos fueran caóticos. El martes salimos 30 minutos, con el fin de activar las piernas. El miércoles entrenamos con nuestros compañeros, tocaban 2 series largas (2000m) en progresión, con un 1000m entre medias, en el que los ritmos fueron buenos y mejoramos la progresión de ambas series. El kilómetro intermedio lo hicimos a ritmo de media maratón (el previsto para nuestro debut, entre 6'30 y 6'40) y acabamos con un 500m a muy buen ritmo. Un entreno motivador para creer en nuestras posibilidades y seguir pensando que es posible acabar la media maratón!

El viernes tocaba nuevamente entreno, pero lo cambiamos por un trote suave y caminata a buen ritmo en el tramo final del Camino de Santiago en El Bierzo, donde pudimos comprobar la cantidad de nieve que todavía quedaba en O Cebreiro. Qué mejor manera de estrenar mis nuevas Salomon de cara a la Travesía de los Montes Aquilianos de junio. Las piernas respondieron bastante bien, se activaron para la carrera del domingo...

Viva la capa de nieve!!! (el sábado pasado en O Cebreiro)

 

Tal y como hemos contando en este blog en bastantes ocasiones, a esta Cofradía le gustan las carreras poco convencionales, incluso las "familiares". El domingo pasado O Barco Centro Comercial Aberto, agrupación de comerciantes del centro de O Barco, junto con el Club A.D.A.S. y TrotADAS organizaban una carrera por parejas (con motivo del día de San Valentín), en las que los participantes deberían ir "atados" a sus compañeros. Lo importante era la coordinación no sólo en ritmo sino también en el movimiento de los brazos, que podía dar más de un tirón.

Los participantes en la salida. La diversión estaba asegurada!!!

 

Un 5000m en el que participamos unos cuantos miembros de ULE Bierzo, con nuestras parejas (habituales o especiales para la ocasión), así como carreras infantiles para los más pequeños. Al finalizar la carrera, premio para parejas vencedoras, medalla para todos los niños y sorteo de cenas para dos personas, gentileza de las casas colaboradoras. Una divertida manera de pasar la mañana de un domingo!

Desafío 100Kms en Pista - la gesta de un corredor popular

Todos los corredores entrenamos y nos preparamos para llevar a cabo con éxito nuestro reto personal y vamos progresando y preparando nuevas acciones una vez cumplidas las primeras: correr 30 min. sin pararnos, finalizar nuestro primer 5Km, intentar finalizar un 10K o una media maratón, y así sucesivamente en función de nuestras posibilidades.

Pero existen otros retos, más allá de los puramente competitivos en carreras "oficiales", que significan mucho a nivel personal. Hace no mucho salía en el blog de Trotadas de Valdeorras, el reto personal de Carlos Revuelta, un veterano runner experimentado a quien tuve el gusto de conocer en Porto el año pasado: correr 100kms alrededor de la pista de Calabagueiros en O Barco.

Cien kilómetros, 100.000 metros, o lo que es lo mismo, 250 vueltas alrededor de esta pista de atletismo. Un reto sin duda repetitivo y en el que la fortaleza no sólo física, sino mental, pueden ser la razón del éxito o fracaso de la azaña. La hora de inicio: las 9h de la mañana y una previsión de duración de unas 14 horas.

Cartel del Desafío 100Km en Pista

Y allí nos fuimos Carmen, compañera de la ULE Bierzo, y yo misma, para empezar la jornada en O Barco y hacer unas vueltas con él, para acompañarle en el desafío, antes de participar en la San Silvestre Berciana, que saldría a las 12h.

Rodeado de compañeros de equipo y amigos, éramos seis los que le acompañábamos en sus primeras vueltas, en un ritmo cómodo, a 7'30" que permitían la charla, los chistes y las risas, siguiendo nuestra particular liebre. Tras 15 vueltas, 6 kms, nos despedimos de Carlos y sus acompañantes, y volvimos al Bierzo para participar en el fin de fiesta runner de Ponfe, de la que hablaré mañana.

Carlos (drcha) rodeado de corredores, acompañándole en sus últimas vueltas, a última hora de la tarde

Fuimos muchos los que nos acercamos a lo largo del día de ayer, corredores, ciclistas, amigos  y compañeros, para acompañarle en sus vueltas, que nunca recorrió en solitario. Fuimos siguiendo su evolución a través de Facebook y de la Web de Correrengalicia, y viendo que sus tiempos eran mejores que su previsión, nos acercamos a O Barco a ver su llegada.

Eran las 21h, 12 horas de reto, y le restaban 12 vueltas. Sólo 5 kms para alcanzar la "gloria" de finalizar su desafío. Muchos eran los que le acompañaban, muchos más aplaudiendo cada paso por meta, en esa cuenta atrás para los 100K. Iban cayendo las vueltas y la emoción en toda la "parroquia" era patente. Última vuelta para finalizar, sólo 400 metros, acompañado por su familia, sus amigos y todos nosotros desde meta, esperando esos 100m que faltaban para llegar.

Emocionado, a punto de entrar en meta. Eran las 21h48.

Detenido frente a la línea de meta, llegó el momento del abrazo junto a su familia, los agradicimientos a todos los que le acompañamos durante la jornada y un mensaje muy alto y claro: "El atletismo y los corredores populares de Valdeorras tenemos mucho que aportar todavía". Y tras ello cruzó la meta: 12h49 minutos, finalizando un reto que sólo había sido alcanzado por otro corredor, allá por 1975. A pesar de no ser oficial para la Federación, los Jueces de la Delegación Valdeorresa de Atletismo dieron fe del tiempo empleado y de las vueltas dadas.

A continuación llegaron las fotos, el brindis con sidra y cava y las muestras de felicitación por el reto conseguido.

Carlos Revuelta posando con las vueltas recorridas y el tiempo empleado.

Bonita manera de finalizar este año, cumpliendo los retos, tras kilómetros entrenados, estrategias pensadas al milímetro, con mucho tiempo para pensar... ¡¡Enhorabuena!!

Esperamos verte muy pronto (tal vez en la "maratón" de Valdeorras de finales de enero). Pero eso ya será en el 2013.

SALUD Y KILÓMETROS PARA EL AÑO NUEVO!

Calendario de diciembre actualizado

Buenas a todos!

Tras la aparición de nuevas pruebas, Ponferrada, La Robla o Villaquilambre, hemos actualizado la entrada del calendario con los nuevos datos...

Cartel oficial de la XXXIV San Silvestre Berciana

Echo de menos una carrera que tenía ganas de probar, que es la Sabero-Cistierna, de la que todavía no han aparecido noticias. Espero que no se caiga del calendario!!

Os recuerdo que podéis consultar el calendario en este enlace.

Calendario de diciembre 2012

Bueno, tal y como comentábamos en el anterior post, poco a poco se van acercando las Fiestas Navideñas y toca correr carreras del turrón, del pavo y san silvestres. Estas pruebas, más allá de recorrer más o menos kilómetros, suelen ser festivas y los disfraces suelen ser habituales.

Dado que las San Silvestres todavía no han sido todas publicadas, de momento únicamente voy a publicar las que ya tiene fecha y hora oficial. A medida que se vayan anunciando, se irá actualizando este post y lo iré indicando en sucesivas ocasiones.

Yo ya tengo mis carreras favoritas, y vosotros?

DICIEMBRE 2012
9- IV Cross Alpino "La Peña del Tren". Torneros de la Valdería (León). Inscripciones cerradas
16- II Cross Cívico-Militar "Virgen del Loreto". Academia Básica del Aire (La Virgen del Camino). 12h00. 10700m aproximadamente. Más info e inscripciones en el blog de la carrera.
16- Kedada San Silvestre Partepiedras Trail. Villafranca del Bierzo. 16h00. Quedada para correr por el monte y celebrar la llegada de las fiestas. Tenéis toda la info en el Blog de Partepiedras.
22- VI Carreira Popular do Turrón. O Barco de Valdeorras (Ourense). 18h00. Carrera no competitiva. Más info e inscripciones en: Concello do Barco
23- Carreira Popular do Nadal A Rúa. A Rúa (Ourense). 12h00. 6.5kms. Más info e inscripciones: Delegación Valdeorresa de Atletismo.
24- Carrera Popular de Nochebuena. Gijón (Asturias). 11h00. 5000m. Más info e inscripciones: ChampionChipNorte
27- Gran Subida Fin de Año Pajariel. Ponferrada. 21h15. Kedada para despedir el año. Más info en: MirandoElBierzo.
29- San Silvestre Villaquilambre. Villaquilambre (León). 11h30. 2 kms. No competitiva. Más info en: MediaMaratonLeón.
30- XXIX Vuelta Popular San Silvestre Salmantina. Salamanca. 12h30 (absoluta). 10000m aprox. Más info e inscripciones en: Championchipnorte.
30- San Silvestre Rialto A Coruña 2012. A Coruña. 17h00. 7700m. Más info e inscripciones en: ChampionChipNorte.
30- San Silvestre Popular Cacabelos 2012. Cacabelos (León). 11h00. Para andarines y corredores. Más info es: Ayuntamiento de Cacabelos
30- 34ª San Silvestre Berciana. Ponferrada. 11h00 (infantil) y 12h00 (popular). 5000m aproximadamente. Más info e inscripciones en: www.21lunasymedia.com
30- San Silvestre de León. 16h30. 6000m (competitiva) y 3000m familiar. Más info e inscripciones en: Web oficial de San Silvestre de León.
31- IV Carrera Popular Solidaria San Silvestre. La Robla (León). 17h00. 3000m. Más información: Ayuntamiento de La Robla.
31- San Silvestre Bañezana. La Bañeza (León). A partir de las 17h00. Diferentes distancias. Más info e inscripciones en: Carreras con encanto.