En el mundo de las carreras populares no todos vuelan, y después de los vencedores, llega el furgón de cola y el coche escoba.
Y es en ese lugar donde el running se ve de modo diferente.
Perseguimos a las gacelas a nuestro ritmo: el trote cochinero...
Érase un cerdito volador que notaba sus piernas pesadas, doloridas y faltas de fuerzas. Un día notó que las tibias le dolían como si se las estuvieran serrando y ahí se dijo: "tendré que ir al fisio". Se le diagnosticó periostitis en ambas piernas y ahí empezó su pesadilla. Pasaron 4 meses desde aquel infierno y los kilómetros se van acumulando nuevamente.
Los gemelos empezaban a sobrecargarse y la tibia volvía a molestar, causado también porque mis amigas las zapas ya piden la jubilación. Dado que la semana que viene volvemos a la competición y participamos por primera vez en los 10K de León, tocaba ya una descarga de piernas en el fisio.
El gran amigo de los deportistas (en este caso amiga Janet) te proporciona un ¿placentero? masaje de piernas, en los que deseas escurrirte de la camilla y salir huyendo para que se acabe esa pesadilla. La retención de líquidos, tan habitual en las chicas y los depósitos de grasa de las "patas" hacen que la manipulación sea molesta y a medida que van subiendo por la pierna arriba, llegue a ser dolorosa. Gemelos, isquios, cuadriceps...
Cada vez que veo esta imagen me recorre un dolor por todo el gemelo!!!
Tras la manipulación, tocó sesión de ultrasonidos, corrientes relajantes y hielo, el mejor antiinflamatorio y el compañero inseparable de las piernas después de duros entrenamientos. Hoy están algo molestas pero ya con ganas de salir a correr!!
Es muy importante cuidar las piernas, para evitar lesiones, ya que una visita a tiempo puede evitar que luego nos quedemos parados por lesión. Puede que nos dé pereza ir y sufrir un rato, pero ese "inconveniente" favorecerá que las sobrecargas se atajen a tiempo.
¡Nos vemos en el asfalto!
... las calorías saltan por la ventana... :)
Después de un invierno extraño, un mes de abril lluvioso en un 95%, pasamos de la bufanda y el abrigo a la camiseta de manga corta y el calor sofocante, en tres días.
También el running se viste de verano. Se guardan los cortavientos y las mallas largas de invierno y asoman los piratas, las mallas cortas y las camisetas más alegres... El calor ya te obliga a llevar una buena
botella de agua o bidón para no morir en el intento y que no se asome la
deshidratación.
El miércoles tocó un entreno en las pistas del Colomán Trabado con todos los compañeros, series de mil y quinientos para preparar las competiciones de este fin de semana: Media de Benavides, Duatlón de Flores del Sil y, en nuestro caso, Carrera Popular de Ferreirúa. Las sensaciones fueron estupendas, sin molestias, aunque acabé cansadísima porque las altas temperaturas me sientan fatal, soy de invierno amig@s, me gusta el frío y la lluvia... :)
Mañana es la vuelta a las carreras después de casi 2 meses parada por la periostitis, aunque dada la falta de entreno, iremos a acabar la carrera sin dolores...
Foto-finish
Y como foto-finish de hoy, os presento a mi fiel compañera, mi botella rosa especialmente llegada desde Londres gracias a Rosana y Carlos (graciaaas!!).
Así que no olvidéis hidrataros siempre, y no sólo en verano... Os dejo unos consejos sobre el running en verano de la web de
Runners.
¡Buen fin de semana!
Si la foto-finish de la última entrada mostraba al cerdito volador saliendo de la jaula, hoy debería tener un cerdito cubierto de hielo.
Justo cuando las molestias del talón habían desaparecido, ayer en el entreno de intervalos con l@s chic@s de la Escuela ULE, no pude acabar la segunda serie porque me empezaron a doler seriamente las dos tibias. Un dolor punzante que me arruinó totalmente el ánimo optimista con el que llegaba al entreno. Así que tocó parar, hacer unos ejercicios de gomas y estirar. Mal asunto...
Pero esta mañana, el dolor me despertó y ya empezó la fiesta. La visita a Cristina, mi fisio, no me dio buenas noticias y el pronóstico se confirmó: periostitis tibial en ambas piernas, con la derecha bastante más fastidiada. Todo porque me gusta mucho el asfalto y tengo siempre los gemelos cargados, el tibial al final se fastidió.
El tratamiento: reposo, hielo y muuucha paciencia. A ver cómo evoluciona. Así que se acabó la Carrera de Astorga y a ver si llegamos a Ferreirúa (el 13 de mayo).
Foto-finish
Os presento mis pantorrillas pituferas, a ver si mejoran poco a poco y me dejan correr, aunque sea a ritmo de trote "tortuguero". Buen fin de semana y feliz carrera a todos los que corráis en A Coruña, Astorga, París o Boston entre otros sitios!! :)
Después de un entreno con unas zapatillas que no pensaba yo que estuvieran tan mal, mi talón derecho empezó a quejarse. Tengo la costumbre de andar descalza por casa pero, aquella tarde, después de unas series con los compañeros de la Escuela ULE Bierzo, en el Colomán Trabado, mi talón empezó a molestar y tenía dificultades para caminar.
Esos dolores no remitían a pesar del cambio de zapatillas, estrenando mis Pegasus 28+, sino que se acentuaban hasta desembocar en una cojera considerable. El veredicto de Juanma era claro: "Cuídate ese dolor, que así empezó mi fascitis plantar".
Así que desde el miércoles pasado parada estoy, sin correr, sacando mi bici a pasear en su lugar, para matar el gusanillo y sólo me queda jugar con la pelotita de tenis mientras veo la tele o navego por internet. La cosa ha mejorado bastante y ya no me molesta caminar.
A ver si mañana puedo ya entrenar con mis compañeros antes de Semana Santa, para seguir con la preparación de los 10K de Astorga del próximo 15 de abril.
Foto-finish
Los ejercicios de propiocepción son muy recomendables para fortalecer tus articulaciones, con el fin de evitar lesiones que se pueden producir al correr en entornos inestables (caminos irregulares, montaña, etc.).
En Internet encontrarás valiosa información al respecto, con vídeos, que te ayudarán a ello.
Yo de momento, seguiré pisando la pelotita... :)
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