En el mundo de las carreras populares no todos vuelan, y después de los vencedores, llega el furgón de cola y el coche escoba.

Y es en ese lugar donde el running se ve de modo diferente.

Perseguimos a las gacelas a nuestro ritmo: el trote cochinero...


I Carreira e Andaina de Viana do Bolo

Bueno, tal y como comentábamos en el post anterior, teníamos pendiente la crónica de la Andaina de Viana do Bolo, que se celebró el día antes de la Maratón de Valdeorras.

Viana do Bolo (Ourense) es conocida por sus carnavales, su folión y la Fiesta de la Androlla, que se celebra el domingo de Carnaval. Tiene una torre medieval, declarada Monumento histórico-artístico en 1949, y se encuentra rodeada de montañas, ríos y al pie el Embalse del Bao. Es una villa en la que suelo pasar algunas tardes, sobre todo en verano, ya que se encuentra sólo a 28 kms de Meda, mi refugio.

Puestos ya en situación, Marcos e Iván habían puesto mucho empeño en organizar una carrera en su pueblo, aprovechando el enclave natural privilegiado en el que viven, y decidieron crear una carrera y una andaina en medio del monte. Ejercía de padrino de la prueba Pedro Nimo, siempre dispuesto a colaborar y a echar una mano al atletismo popular, si bien los diferentes compromisos que tiene le impidieron estar en Viana.

Nuestro planteamiento era muy sencillo, dado que yo no podía correr, aunque sí caminar, y que muchos iban a participar en la Maratón del día siguiente, íbamos a ir de "troula" con los TrotADAS. El día amaneció maravilloso, soleado, aunque fresco, sobre todo después de tantos y tantos días de lluvia y mal tiempo. A pesar de que llevábamos varios días soleados, nos esperábamos unos caminos embarrados.


Recogimos el dorsal y la camiseta, entregamos una bolsa llena de tapones para "Tapons de Valde", y tomamos un café con Miguel y Paco de Trotadas. Después fotos para la posteridad y salida!!!

Empezamos subiendo a la Torre del Castillo y bajamos hacia el río, rodeando un paseo estupendo (que estaría bien para una buena sesión de cuestas). Tras cruzar el puente del pantano, nos adentramos en una pista rodeada de robledales. La subida era considerable, me recordaba a la subida de la Ramosa en Aquilianos. Subimos constantemente hasta llegar al avituallamiento, situado en el km4.

Tras recorrer Quintela de Pando, enfilamos la bajada, pronunciada y constante hasta la otra orilla del pantano. Y una vez abajo, una pista llana, escoltada por árboles que rodeaba todo el pantano. Alli empezaron a adelantarnos los primeros corredores, jaleados por todos los andarines.

Una vez finalizado este tramo tan agradecido, tocaba volver a subir todo lo bajado, con el hándicap de que el sol apretaba de lo lindo y las piernas no estaban tan frescas. Pero con calma y ritmo, llegamos arriba, a Quintela de Pando, donde nuevamente tuvimos avituallamiento.

Todo lo que nos quedaba hasta meta en prácticamente bajada, bastante técnica, con mucha hoja suelta, y barro, lo que hizo que resbalara en más de una ocasión, aunque sin consecuencias.

Sólo nos quedaba cruzar nuevamente el río para volver a Viana por el tramo inicial (esta vez en subida) rodear el castillo y llegar a meta, aplaudidos por los que llegaron antes.

Por tanto una ruta muy recomendable, para recorrer todo el año, y disfrutar de las vistas.

Desde aquí damos la enhorabuena a los organizadores, que se lo han currado, y mucho, aunque como crítica constructiva pondría un segundo avituallamiento antes de la subida de vuelta a Quintela, ya que los corredores sufren bastante en ese tramo tan largo.

Una más para apuntar para nuevas ediciones!!!

Volver a empezar!!!

Así debería titular mi vida de runner, porque esto es siempre un para-empieza...

Tres semanas llevaba ya en el dique seco, por una pata de ganso que aparecía por allí. No había oído hablar de ella, pero con esto de correr, hay que ver cuánta anatomía aprendemos, sobre todo con la cantidad de lesiones que una arrastra.

He sido paciente y buena, me he dedicado al tratamiento: reposo, hielo y estirar. Tras estas tres semanas, el jueves ya me dieron buenas noticias: puedo empezar a correr, pero con calma, caminar y correr. Así  que el domingo, mientras que mi Deportiva Ponferradina hacía el ridículo en Tenerife, decidí quemar el mal rollo calzándome unas zapatillas y encaminándome hacia el parque, siempre acompañada por mi compañero de Cofradía.


El plan era alternar secuencias de cinco minutos caminando y corriendo, durante 35 minutos. El ritmo debía ser cómodo, evitando molestias y siempre atenta a cualquier sensación de incomodidad. Las sensaciones fueron muy buenas, me hubiera encantado correr todo este tiempo seguido sin parar, pero hay que empezar con buena letra.

Tras una buena sesión de estiramientos, una buena dosis de hielo para la lesión y listo!!!

Ayer lunes tocó volver a ver los compañeros de Running para Todos, para seguir con el planning que me ha preparado especialmente Alex, que serán dos semanas de cacos con dos días obligatorios (más uno opcional) con ejercicios, bien de gomas o bien de acondicionamiento, con el fin de volver a tener buenas sensaciones y ganas de entrenar.

Alex había previsto volver a hacer lo mismo del otro día, pero yo no había visto el planning y opté por aumentar 2 minutos más de carrera, eliminar 2 de caminar, y hacer 4 tandas en lugar de tres. Total: 41 minutos, en los que completé casi 5 kilómetros, encontrándome bien, sin grandes aspectos que reseñar. Para finalizar, ejercicios de gomas con la mayoría de grupos musculares, estiramientos y hielo.

Así mismo, recibimos la visita de Nuria Lugueros, que compartió con nosotros un rato de agradable charla y estuvo viendo cómo entrenábamos. Gracias por venir, Nuria!!!

Mañana miércoles seguiremos con la planificación prevista. El 27 de abril y A Coruña nos esperan, esperemos estar ya listos para volver a ponernos un dorsal!! Pero eso, será en otra nueva entrega.

P.D.: Tengo pendiente una entrada sobre la I Carreira Popular y Andaina de Viana do Bolo, que espero publicar en los próximos días!

III Maratón Turístico-Deportivo de Valdeorras (Larouco - Sobradelo)

Los que sois asiduos lectores de este humilde blog habréis podido comprobar que estos cerditos voladores no son muy de carreras convencionales. Nos gustan las iniciativas diferentes, y más cuando se trata de iniciativas que conjugan deporte y buenrollismo.

Por ello, cuando nuestros amigos y hermanos del Trotadas de Valdeorras nos contaron que volvía a organizarse la Maratón de Valdeorras, no dudamos en sumarnos. La iniciativa cumplía su tercera edición, había dejado de ser una quedada de unos colegas para ser "oficial", es decir, contaba con el apoyo de la Deputación de Ourense y el control por parte de la Delegación Valdeorresa de Atletismo, bajo la figura de los jueces oficiales de la Delegación.


El formato era muy simple: salida en Larouco a las 8h de la mañana, con reagrupamientos en los diferentes puntos del recorrido (coincidiendo con los avituallamientos), con ritmos tranquilos (a ritmo del más lento, más o menos 6'45/km), y recorriendo siete de los nueve concellos de Valdeorras (faltaban A Veiga y O Bolo). Cada uno empezaba donde quería y acababa donde las fuerzas le dejaran.

A este "sarao" estábamos apuntados Juan y yo, pero por culpa de la lesión de "pata de ganso" que me tiene en el dique seco desde hace dos semanas, al final sería él quien participaría en la carrera de 13kms. Tomaría la salida en A Rúa y finalizaría su participación en O Barco después de recorrer los concellos de A Rúa y Vilamartín. Primero con el pelotón hasta Villamartín y posteriormente acompañando a Montse, miembro del Trotadas en un ritmo más tranquilo. El ambiente, maravilloso como siempre, con diferentes grupos en función del ritmo.

Yo iba acompañando la caravana parándome a hacer fotos en los diferentes puntos del recorrido, y posteriormente colaboré con la organización ofreciendo el avituallamiento de Veiga de Cascallana (km. 32), ya en el tramo libre, y finalmente en otro improvisado al final de la cuesta de subida de Éntoma, ya casi en el km. 40.

En el punto de llegada en Sobradelo, entrada de todos los participantes que llegaron hasta allí, demostrando que el buen rollo puede hacer que una "carrera" no competitiva puede ser maravillosa.

Para finalizar, una merienda para los asistentes y colaboradores en el Pabellón de Cabalagueiros de O Barco para celebrar el éxito de la iniciativa, hizo las delicias de todos.

Enhorabuena a todos: organización, voluntarios, Protección Civil, los municipios que han colaborado (especialmente al Alcalde de Petín, que se ha pasado toda la mañana yendo y viniendo con el agua y otros víveres) y por supuesto a los corredores, que se sumaron a esta iniciativa.

Esperemos estar participando en la 4ª edición del 2015!!!

Podéis acceder a las fotos por tramos en Flickr.

Frenazo de emergencia: Adiós, Vig-Bay, adiós

Cómo que adiós Vig-Bay?

Pues las piernas avisan, no le haces caso, y luego llega un día, un entreno, y zas!!! Te paras, intentas estirar, haces la siguiente cuesta y se acabó. Ni para delante y para atrás. Y ahí ves que todo lo preparado no va a servir para nada y que has de parar. Primer diagnóstico: la famosa "pata de ganso". No suena nada bien.

Un intenso dolor por debajo de la rodilla que no se aliviaba y cuando levantaba la pierna veía las estrellas. Mal asunto. Así que con el ánimo encogido, recogí los bártulos, las llaves de casa y fui trotando como pude hasta casa desde el parque. A medio camino ya no pude más y tuve que caminar.

Siguiendo las indicaciones de Anina, estiré y llevo poniéndome hielo en la zona 2 ó 3 veces al día. Eso fue hace una semana. El lunes visita al fisio en la que me dieron la gran noticia: lesión de "pata de ganso" con la zona bastante inflamada y por añadidura, también toda la pierna derecha. Mal asunto. De momento reposo y aplicación de hielo en la zona. El miércoles 12, nueva cita para ver qué podemos hacer.

Así que con estas premisas, he dicho adiós a la Vig-Bay 2014. La preparación andaba justa, y con este parón, al final ya no llego. Menos mal que no nos habíamos apuntado todavía...

Es curioso, echando la vista atrás, hace un año y a un mes para la Vig-Bay 2013 también tuve un parón de 2 ó 3 semanas por una lesión en la misma pierna. Si es que esta pierna no da para más... :)

Mientras tanto, estaba apuntada a la Andaina de Viana do Bolo, que se celebrará este sábado 8 de marzo, y también a la Maratón de Valdeorras (en su versión de 13 kms entre A Rúa y O Barco), que era el domingo. Podré participar en la andaina pero no en la carrera del domingo, así que haré fotos y echaré una mano en lo que pueda.

Y esperaré que el parón sea corto...

Calendario de Carreras de Marzo

Tras dos semanas de entrenamientos casi completos, por fin veo que van dando su fruto y me permiten pensar en nuevas carreras en las que participar. El tiempo iba respetando hasta que hoy amanecimos con una nevada en los montes cercanos a Ponferrada que ríete tú de la nevera de tu casa. Qué frío!!!

Estamos acabando el mes de febrero (que no el invierno) y parece que los retos de primavera se van acercando: para unos la Media de León o el Alto Sil, o ya en abril para la Vig-Bay o la Maratón de A Coruña.

Para todos aquellos ávidos de nuevas carreras, os dejo el calendario de carreras de marzo que tengan todavía inscripciones abiertas. No figura Alto Sil (que se celebra el próximo 16 de marzo), ya que las inscripciones se agotaron a la hora de iniciarse!!

CALENDARIO DE CARRERAS DE MARZO

2- II TrailBalboa. Balboa (León). 9h00 (andarines) - 10h00 (corredores). 16 y 32kms. Último día de inscripciones el día 26 (hoy). Más info en la web de la carrera.
8- I Carreira e Andaina Viana do Bolo. Viana do Bolo (Ourense). 10h00 (andarines) y 11h00 (corredores). 16 kms. Más info en: Facebook de la carrera.
9- III Maratón de Valdeorras (Larouco - Sobradelo). Comarca de Valdeorras (Ourense). NO COMPETITIVA. Maratón, Media Maratón y Carrera. Salida a las 8h de Larouco con diferentes horarios de paso. Más info en: Trotadas de Valdeorras.
16- VI Media Maratón de León. León. 10h30. 21.097m. Más info e inscripciones en: la web de la carrera.
16- III Media Maratón do Carballiño - Festa do Pulpo. O Carballiño (Ourense). 10h30. 21.097m. Más info en: CorrerenGalicia.
23- III Carreira por parellas OBarcoNamora. O Barco de Valdeorras (Ourense). 5kms. 12h00. Más info en la web de la Delegación Valdeorresa de Atletismo.
30- Xabalí Trail 2014. Rimor-Ponferrada (León). 9h00. Andarines (12kms) y corredores (22kms). Más info en: RunningLeon.
30- VII 10kms de Xinzo de Limia. Xinzo de Limia (Ourense). 10kms. Más info próximamente en: CorrerenGalicia.

Yo ya tengo mi calendario: Viana y O Barco. Nos vemos!!!

Sale el sol!!!!

Bueno, tras invocar a la Virgen de la Cueva para que deje que solicitar lluvia, parece que estos 4 últimos días han venido con sol. Veremos a ver lo que dura...

La semana pasada habíamos dejado los entrenos en el miércoles, con las series por distancia, con las que acabé las patucas cansadas. El siguiente entreno tocaba el viernes, pero al final opté por descansar hasta el domingo.

Yo soy de entrenar de noche, porque es cuando puedo, y me cuesta un mundo entrenar los domingos por la mañana, porque aparte de cerdito volador también soy tía de un niño de 12 años al que me gusta mucho ir a verle jugar al fútbol-11. Así que cuadrar los horarios y levantarme a las 7h30 para desayunar y entrenar a las 9h no es que entre demasiado en mis planes, por lo menos en invierno.


Dejaría el entreno para la tarde, después del partido de la Ponferradina en El Toralín. La temperatura era más o menos agradable y no llovía. Tras el partido desastroso, tenía un cabreo considerable, ingrediente  para un rodaje de 70 minutos, cómodo en su primera mitad y progresivo los 30 últimos. Dado que mi compañero de fatigas lleva un entrenamiento algo caótico por temas laborales, él entrenaría con pulsómetro, lo que hizo que fuéramos en tiempos lentos y acabáramos a ritmos mejores de media maratón. En fin, casi 10 kms.

Tras ese rodaje decidí no apuntarme a la Carrera de la Virgen del Camino de este domingo, ya que prefiero esperar a estar más cerca de la Vig-Bay para ponerme un dorsal. No me veo con ganas de estar en la salida de una carrera. Tal vez porque no me apetezca ser más cerdito volador que nunca. De todos modos, revisaré el calendario de marzo, que publicaré el fin de semana.

El lunes teníamos entrenamiento, pero Alex, nuestro entrenador, estaba con gripe y prefirió cambiar el entreno del lunes por el viernes. Dado que las patas necesitaban descanso, me vino bien. El miércoles tocaron cambios de ritmo, vueltas rápidas y recuperación, que me animaron y que hicieron que confiara un poquito más en mis posibilidades de ir a Vigo. Un entreno exigente que animó las piernas a seguir progresando.

Esta semana es de recuperación para que los que van a Coruña21 estén listos y los que buscamos retos mayores en marzo y abril podamos seguir avanzando.

Antes de finalizar, muchos ánimos y mucha suerte a todos los que se enfrentan con sus retos este fin de semana, en Coruña21 (Campeonato de España de Media Maratón) y en Sevilla (en su Maratón). Valor y a por ellos!!!




Que alguien cierre el grifo!!!!

Eso digo yo, que alguien pare esto, que ya no aguantamos más... :)

Este tiempo podrido que hace que sales a correr, llueve, te resfrias, guardas reposo y vuelves a empezar. Y así no se puede. No puede llover un día sí y otro también, y cuando no llueve, cae aguanieve... Los circuitos de tierra están anegados, no se puede entrenar por el río y el barrizal es considerable. Este invierno está siendo duro duro para entrenar.


Llevo unas semana descansando poco por las noches, y levantándome con sensación de agotamiento por las mañanas.

Estas dos últimas semanas completé los entrenos de lunes y miércoles y sustituyendo la tirada larga del domingo por walking a buen ritmo. No es un gran bagaje kilométrico ni  mucho menos, pero a mi favor podré decir que el miércoles tocaron series de 1000 por tierra y las hice a buenos ritmos (para lo que hago ahora: 5'45 - 5'30 y 5'14). Un ritmo algo excesivo para lo que nos había dicho Alex, pero la primera serie salió así y me dije "pues visto el ritmo de la primera, el resto tienen que seguir la misma evolución...". Y así fue.

El miércoles nos tocaron otras 3 series de 1000m en tierra, y una más en pista, ya que la hierba que rodea las instalaciones del Colomán Trabado parece el circuito del Cross de Amorebieta. Fue más consciente del ritmo que debía llevar y mis parciales fueron más conservadores al principio (6'20 y hacia abajo), apurando al final. Ya sé que no son grandes ritmos, pero si quiero completar la media, debo acostumbrarme al ritmo de 6'40.

A ver si el tiempo empieza a respetar un poco y podemos apurar la preparación para la Vig-Bay, que anda más que justa. Todavía no me he apuntado, pero espero hacerlo a lo largo de este mes.

En otro orden de cosas, el lunes pasado por fin nos llegaron las equipaciones de Running para Todos, servidas por Deportes Chorco Running de León. Hemos optado por la marca Joma, y nos ha encantado el color y la aplicación del logotipo en camisetas, chándals, cortavientos y mallas, para orgullo de su diseñador (Salvi Design).

Esperamos estrenarla próximamente!!!
Cortavientos y malla pirata de la nueva equipación. Qué ganas de estrenarla!!!

Aplazada la III Carreira por parejas de OBarcoNamora

Debido a la penosa climatología que hemos tenido y a las previsiones nada halagüeñas, la organización de la Carrera por parejas de O Barco ha decidido aplazar la celebración de la prueba, prevista para este domingo, y celebrarla el próximo 23 de marzo.

Y es que la climatología no ayuda, y el circuito, que va bordeando el río se ve afectado, ya que los caminos de O Salgueiral están inundados y la playa fluvial no le anda a la zaga.

Pero que deje ya de llover!!!!

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