En el mundo de las carreras populares no todos vuelan, y después de los vencedores, llega el furgón de cola y el coche escoba.

Y es en ese lugar donde el running se ve de modo diferente.

Perseguimos a las gacelas a nuestro ritmo: el trote cochinero...


El domingo ganamos nosotras: Carrera de la Mujer 2013 A Coruña

El domingo ganamos las mujeres. Todas, las que corrimos, las que anduvieron, las que animaron... todas, gracias a ese granito de arena llamado Carrera de la Mujer, que este año cumple su décimo aniversario.

Carrera número 42 de la "era moderna", que se desarrollaba en una de mis ciudades favoritas, A Coruña, que se ha volcado con la carrera agotando los 3000 dorsales que habían sido puestos a disposición de las participantes, todo un récord para la organización, representada por nuestro maratoniano de Fabero Rodrigo Gavela, ya que unicamente Madrid había agotado sus dorsales en la primera edición de la carrera en la ciudad.

El motivo era reunirme con mis amigas coruñesas, a las que hacía años que no veía, desde que dejé Compostela para instalarme en Ponferrada. Sólo una de ellas, María, iría al final, ya que Nuria se ausentó a última hora por un inoportuno resfriado.

Me presentaba con muchas dudas, y sólo una semana de entreno "de verdad" con Alex y los compañeros de Running para Todos, con ritmos ruinosos y unos 20kms acumulados. Llevaba tiempo sin correr más de 5 kms seguidos y los ritmos eran desastrosos. Pero bueno, estas carreras se han hecho para disfrutar y pasarlo bien, ya que las carreras solidarias son para eso.

Dado que dormíamos en el barrio de Adormideras, teníamos 3 kilómetros para calentar desde el hotel hasta la salida. Así que madrugamos para desayunar y salir a las 8h40 hacia los Jardines ya que la entrega de chips finalizaba a las 9h30. A Coruña es una ciudad abierta al mar, que disfruta de su largo paseo marítimo en bici, caminando o corriendo. A pesar de la hora temprana, nos encontramos bastante gente haciendo deporte.

Viendo amanecer, al pie de la playa de San Amaro, antes de calentar


Comenzaban a verse camisetas rosas por todas partes y llegamos a las 9h a la salida. El calor era importante, más de 20 grados, y se presagiaba una carrera con sol y alta temperatura, como así fue al final. El día era de playa total, como acabé finalmente, tras la fiesta post-carrera.

Nos colocamos en el cajón sub-35, ya que el anterior, era sub-25. La previsión era de correr entre 30-32 minutos. Así que nos rodeamos de un montón de chicas, todas de rosa, con muchas ganas de empezar.
María y yo en el cajón antes de darse la salida. Ambientazo!!!

El recorrido era totalmente llano en largas avenidas de ida y vuelta. No es un recorrido vistoso, ya que transcurre cerca del puerto, y tal vez hubiera sido más bonito haciendo el recorrido al revés, hacia el castillo, como en la Coruña 10. Los "agobios" iniciales enseguida se pasaron y empezamos con un ritmo de 6' que mantuvimos durante la primera mitad de la carrera.
 Paso por contrameta, quedaba el último kilómetro (Gentileza de Inmoviliza.me)

En el km 3 el ritmo descendió, fruto del calorón que tenía y de un incómodo flato, pero finalmente los últimos kilómetros se hicieron a un ritmo mucho más vivo, completando el recorrido en 31'04" (ritmo medio 6'11"). No es una gran marca, lejos de mis mejores tiempos, pero con esperanza de mejora.

Entrada en meta. Misión cumplida: Carrera num. 42 finalizada!! (Gentileza de Inmoviliza.me)
 


Una carrera más, acabada con una sonrisa, como siempre, y más cuando esta carrera debe ser una fiesta y un acicate para seguir practicando deporte. Una vez finalizada la prueba, fiesta con regalos, aerobic y un montón de fotos.

Divertidísima foto en el fotocall de Buckler 0,0
 

Tras tomar algo y charlar de nuestras cosas, tocó volver hasta el hotel, no sin antes hacer una parada en la Playa de San Amaro para refrescar las piernas. Qué gustazo!

No hay nada mejor que un bañito de piernas en la playa con agua fresquita!!
 

En resumen, quinta Carrera de la Mujer, segunda en Galicia, que no defrauda y que esperemos tenga continuidad, porque hay muchísima afición al running y las chicas cada vez corren más. Bien por ellas!!!

Diploma para el cerdito volador!! :)

Porque el "Running es para todos"

Es la vuelta al cole, el estreno de libros, reencuentros con los compañeros, inicio de nuevas aventuras que nos ocuparán esta nueva temporada.

En Ponferrada vivimos épocas de cambios y estamos ilusionados con los nuevos proyectos, con ganas de hacer bien las cosas y de que la gente disfrute de lo que le gusta, que es correr.

El pasado mes de julio dijimos adiós a nuestra escuela de los dos últimos años, Escuela ULE, en este caso la sección Bierzo. Nuestro querido entrenador, Álex Martínez, iniciaba una nueva aventura en solitario, fuera de ULE, pero con muchas ganas de enseñar todo lo aprendido a lo largo de estos años.

Por delante un verano con muchas cosas que hacer. La creación de una asociación o un club empieza por pensar el nombre, que debe resumir la filosofía de lo que debe ser la agrupación, y de ahí surgió el nombre de esta nueva aventura: Running para todos. Porque no importa que seas galgo o cerdito, joven o maduro, si la salud te lo permite, puedes correr, siempre adaptado a tus posibilidades y aptitudes.

Una vez definido el nombre, restaba la imagen corporativa del mismo, un logotipo y una tipografía acorde con el nombre escogido. Y el siguiente paso es la web y demás elementos de comunicación con el público, que como diría aquél "se está trabajando en ello"...


Logotipo del C.D. Running para todos.com 
 
Pero todo este proceso se hace ya realidad con el inicio de "las clases". El lunes empezamos el cole, en el Estadio de Atletismo Colomán Trabado, donde siempre, a la misma hora de siempre (20h30), con muchos compañeros que repiten, otros nuevos y con el mismo profe.

Cualquier runner o quien esté interesado, que se pase por allí, estaremos los lunes y miércoles dándole a las zapas.

Más info: Web
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Rentrée

Pues sí, se acabó el verano, las vacaciones se están terminando y con ello todo lo que tiene que ver con el relax, los excesos veraniegos (las cañitas, los cafés en la terraza, las fiestas de guardar...) y demás estragos de la vida al aire libre.

Ahora sólo queda "llorar", mirar a la báscula y ver que somos más cerditos que nunca, y que ahora sí que no hay excusas para no ponerse a ello seriamente. :)

Maravillosa viñeta de 72kilos.com


Aún estoy quemando las últimas naves de mi quincena vacacional, que pasé a caballo entre Meda, mi refugio en A Veiga (Ourense), y Ponferrada. En estos días he aprovechado que unos amigos se estaban entrenando para el Desafío Cíes de natación, para madrugar y salir a hacer algo. Era maravilloso correr por la Senda Verde del Xares, a las 9h de la mañana, y finalizar el entreno con un reparador baño en las aguas del pantano.

También he caminado, he nadado y he disfrutado como hacía años que no lo hacía. En resumen, he desconectado. En una semana, después de las Fiestas de la Encina, se habrá acabado todo y volveremos a la tan temida rutina, de casa-curro-Colomán, con el reto de otoño a la vista, y seguro que con muchas novedades!!.

Feliz vuelta al cole!!!

Summer running: Ruta de los Canteros

Seguimos con esta serie de rutas de verano. En este caso no salimos del municipio de Ponferrada.

El 15 de agosto tuvimos la buena o mala idea (según como se mire), de hacer la Ruta de los Canteros. Buena porque la ruta es preciosa y todo el mundo nos la había recomendado, y mala porque el calor era fuerte y teníamos que haber madrugado más (es lo que tiene ser festivo y tener ganas de quedarse un ratín más en la cama).

Algunos de nuestros compañeros de Escuela hacen sus tiradas dominicales por este camino, que une Ponferrada con el pueblo vecino de San Miguel de Las Dueñas, que pertenece al municipio de Congosto. Esta senda discurre por encima de la vía del tren, en sentido León, por el "cañón" del río Boeza, y tiene una longitud de unos 7 kilómetros.

Sendero que nos lleva a la salida de la ruta

Empezamos nuestro recorrido en el cruce de la vía con el camino de Santiago, en la Carretera de Molinaseca. Allí recorrimos una senda que bordeaba la vía del tren al pie de una viña. Pasado un kilómetro, allí encontramos el acceso a la senda.
Original punto de partida de la ruta


Al principio de la senda podemos ver un camino pedregoso, pero que poco a poco da paso a un camino precioso, rodeado de encinas y en algunos tramos de pinares, con sol y sombra. El continuo sube-baja y falsos llanos hacían que la subida fuera tendida, pero el paisaje espectacular, con el río Boeza acompañando nuestro camino, hacía más llevadero el recorrido.
Salto del Embalse de Montearenas, unión de los ríos Meruelo y Boeza, junto a la vía
 
Una vez pasada la unión de los ríos Boeza y Meruelo y el Embalse de Montearenas, nos quedaba una buena subida hasta llegar al alto antes de iniciar la bajada hacia San Miguel de las Dueñas. Habíamos llegado al final de la Senda. Llevábamos algo más de 6 kilómetros pero la hora se nos echaba encima, por lo que dimos la vuelta, tras de 1h35 de caminata, en lugar de bajar a San Miguel.
Espectacular mirador al "cañón" del Río Boeza

El camino de vuelta, al ser prácticamente en bajada se hace mucho más llevadero, aunque el calor apretaba ya de lo lindo. Total casi 13 kms, en 3 horas justas, caminando en un 95% del tiempo.

Ya llegando a Ponferrada, un tren nos saluda en el sendero paralelo a la vía.

En resumen, una ruta estupenda, para hacer el otoño o primavera, cuando la naturaleza está en su esplendor y cuando la temperatura es más llevadera. Repetiremos, seguro.

Summer Running: Meda-As Ermitas

Si algo caracteriza el verano, es que solemos hacer cosas que de otro modo no sería posible. Llevaba muchos meses (más de año y medio), pensando en recorrer el camino que lleva entre Meda, mi refugio en las Tierras de Trevinca, y el Santuario de la Virgen de las Ermitas, patrona de Valdeorras, en el Concello de O Bolo.


As Ermitas, nuestro destino en este Summer Running de hoy
Había realizado esa ruta con mi madre hacía unos años, y recordaba el camino, asfalto en su primer tramo (unos 11 kms) y una parte final de 8 kilómetros de senderos y pistas. Y allá que nos fuimos, un domingo por la mañana.

El primer tramo, entre Meda y la presa de Prada, era básicamente en bajada, para calentar las piernas caminando, sin correr, ya que el desayuno todavía estaba "fresco". La temperatura era ideal y los sonidos de la naturaleza se mezclaban con nuestra charla.
Pantano e isla desde la valla del Salto de Prada

Una vez pasado el salto, una breve parada para hidratarnos antes de afrontar el tramo más complicado de la ruta: la subida al Alto da Xigúa, tres kilómetros y medio de subida, tendida, en el que pudimos ver hasta un corzo que cruzaba la carretera (lástima que la cámara no estuviera preparada para inmortalizar ese momento).

Tras coronar el alto, acabó el paso tranquilo (andando) que llevábamos y empezamos a correr. Debíamos bajar el mismo desnivel que habíamos subido, pero en la mitad de distancia, hasta llegar al pueblo de San Pedro. Allí tomamos un camino que bordeaba la iglesia, desbrozado afortunadamente, para llegar al lugar de Carqueixedo, donde giramos a la derecha para encontrarnos con la carretera O Bolo-Valbuxán.
Vista de la torre de O Bolo desde el camino do Carqueixedo

El calor comenzaba a apretar y nos quedaba un tramo agradable entre árboles, aunque lleno de maleza, para luego enganchar con la pista que viene de O Bolo hasta Santa Cruz. Entre viñedos, árboles, y un sube-baja, hasta llegar a Santa Cruz. Una vez allí, sólo quedaba cruzar la OU-533, para llegar al desvío que bajaba al Santuario.
Desvío para acceder al pueblo de As Ermitas

Allí nos esperaba esta construcción del Siglo XVII, escavada en la roca, y que tantas visitas recibe durante el año. Tras algo más de 3 horas y casi 20 kilómetros, al estilo cerdito volador (corriendo y caminando), llegamos a ver a la "patrona" de todo el Oriente Ourensano.
Los galgos descansando y los cerditos caminando!

Una ruta estupenda para un domingo de verano, rodeado de naturaleza y con unas vistas espectaculares!!
En la puerta del Santuario, sólo nos quedaba la visita a la Virgen y fin de la ruta!

Las otras 21 lunas y media

Hace unos días se celebró una nueva edición, la sexta, de la Media Maratón Nocturna de Ponferrada. Se trata de una cita ineludible del verano con el running en la ciudad. Más de 800 inscritos en la carrera "grande" y un montón de niños en la carrera familiar han llenado de corredores y de ambiente la ciudad.

Ahora, vista desde la distancia y desde el punto de vista de un corredor que no participó pero que sí colaboró, aún me quedan en la retina y en la mente, fotografías y vídeos de aquellos momentos, que pueden parecer insignificantes, y de aquellas personas que no aparecerán en la prensa por su marca o su puesto de honor en la clasificación.

Recuerdo a los niños, que participaban con especial ilusión en la carrera familiar, algunos acompañados por sus padres, sus hermanos o sus tíos. Llegaban a meta con el objetivo alcanzado y recogían su premio en forma de camiseta, que lucían con orgullo, y su avituallamiento.

Salida de la Carrera Familiar

Una vez finalizada la entrega de regalos, subí a la salida, con el fin de ayudar a los corredores a ubicarse, o a lo que fuera menester. Una vez allí no pude sentir más que mucha envidia, viendo a mis amigos preparados, nerviosos, con ganas de empezar, envueltos en ese maravilloso ambiente, público expectante, música espectacular ("Highway to hell" de los AC-DC), que hacía que los corredores saltaran y gritaran, los espectadores también, y todos quisiéramos echarnos a correr con ellos...
Ambientazo en la salida (Foto: El Bierzo Digital)
 
Tras el kilómetro 2, de vuelta al castillo, animé y aplaudí a todos los corredores, del primero al último, con el público increíble, entregado a la causa, respondiendo a los gritos de los corredores. Más envidia.. :-)

A partir de ahí, peregrinar de corredores por la ciudad, ánimos para los que iban en cabeza, a los de casa, a los del medio y sobre todo a los del furgón de cola, muchos de ellos amigos, que perseguían el sueño de acabar su primera media maratón.

Una vez llegada a mi puesto en meta, en la recogida de los chips, pude disfrutar al máximo de la llegada y de esos pequeños detalles...
 


Recuerdo al vencedor, de rodillas, dando gracias por la victoria.

El vencedor, de rodillas, tras cruzar la meta (Foto: El Bierzo Digital)

Los abrazos de los corredores con sus liebres (oficiales, oficiosas o improvisadas), al llegar, exhaustos pero felices de haber cumplido con su objetivo.
Liebres "oficiales", que ayudaron a los corredores (Foto:MediaMaratonLeon)


Permanecen especialmente las lágrimas de Anina, compañera de la ULE, cuando se abrazó con sus ángeles de la guarda (Pili y Chus), al finalizar su primera media, o la gran sonrisa de Esther, al finalizar su debut en la distancia. La cara de satisfacción de Miguel, María y Luismi al llegar. También el baile de Ramón, o la gran sonrisa y el sprint final de Paco Bao...
Pili, Anina, Chus y Esther, compañeros de Escuela, tras acabar la Media (Foto: Manola)

Éstas son las imágenes que quedarán en mi mente. Porque ellos, los corredores anónimos, más allá de un puesto en la clasificación general, son los grandes protagonistas y los vencedores de las carreras populares.

A ellos les debía esta crónica.


Descanso activo...


Después de unos cuantos días sin aparecer por el blog, porque me sobraban cosas por hacer y no me llegaban las horas, por fin vuelvo a escribir unas líneas.

Lamentablemente no tenía tanto tiempo como Enjuto Mojamuto para ponerme delante del PC.

En las últimas semanas, y debido al sofocante calor que me deja absolutamente aplastada, decidí no salir correr con el resto de compañeros del equipo y descansar un poco, ya que no hay carrera a la vista hasta mediados de septiembre.

A Santiago contra el Cáncer

A modo de resumen en las últimas semanas pudimos acompañar un rato a los amigos de A Santiago contra el Cáncer, en el tramo entre el Museo Nacional de la Energía y Cacabelos, con la bici y viendo el excelente ambiente que allí se respiraba (con cierta envidia lo digo...). Retomé la bicicleta después de un viaje relámpago a Santiago de 12h y logré hacer 30 kilómetros sin apenas descansar.

Sendas do Sil

A la semana siguiente, el pasado 30 de junio, acudimos a nuestra cita con los amigos de O Barco, para recorrer por segundo año las "Sendas do Sil", bajo un sol y un calor abrasador. Nos habíamos apuntado a la carrera de 10K, sin apenas entrenamientos, por culpa de esta hipotensión que me tiene aplastada.

El recorrido había sido modificado en su segunda parte, yendo más por la sombra (que me recuerda tanto a la Senda de la Lola del Pajariel), evitando ir y volver por el mismo sitio, y dar la vuelta a la Casa Grande de Viloira. Este cambio es bueno, ya que una vez finalizado el tramo de río, se vuelve por una carretera (apenas 1 km) y se regresa a O Salgueiral entre las viñas, que aporta vistosidad al recorrido.
Los cerditos voladores con una liebre de excepción, el incombustible Paco Bao (Gentileza de Erik, de Limia Activa)

Un escaso avituallamiento en el kilómetro 5 (en vaso, me hubiera tomado cinco seguidos), unido al intenso calor y un pobre entreno, me hizo caminar en el kilómetro 7, donde eché de menos más agua en la carretera del Polígono a Viloira.

Al final llegamos, con una sonrisa, como siempre, que es lo más importante, sumando una carrera más a nuestro "palmarés", 41 carreras en la "era moderna".

Como cosas a mejorar, el avituallamiento líquido (en vaso da para bien poco si quieres dosificarlo para los kilómetros restantes hasta el siguiente avituallamiento), y la hora de salida (que era a las 10h30, pero se retrasó a las 10h45), demasiado tardía. En O Barco en junio no tenemos temperaturas frescas que digamos... debería salir a las 10h como muy tarde.

Pero el año que viene seguirá estando en mi calendario particular.

¿Y ahora qué?

Dado que hemos acabado nuestra temporada de carreras hasta el mes de septiembre, en el que reapareceré en la Milla de O Barco y la Carrera de la Mujer de A Coruña, ahora aprovecho para salir a trotar unos 40 minutos, para no perder la escasa forma que tengo.

Hasta entonces, este sábado estaré de nuevo como voluntaria en la Media Maratón Nocturna de Ponferrada, donde espero coincidir con amigos corredores de León, Valdeorras, ... Espero veros a todos en meta!!!

Próximamente el calendario de finales de julio y agosto, que si bien algunos estarán de vacaciones, siempre habrá tiempo para calzarse unas zapatillas y divertirse.

¡¡Nos vemos!!




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