En el mundo de las carreras populares no todos vuelan, y después de los vencedores, llega el furgón de cola y el coche escoba.

Y es en ese lugar donde el running se ve de modo diferente.

Perseguimos a las gacelas a nuestro ritmo: el trote cochinero...


La Copa Diputación de Carreras Populares ya está aquí!

Estamos llegando al ecuador del mes de febrero y acaba de darse a conocer el calendario provisional de la Copa Diputación de Carreras Populares de la provincia de León, cuya carrera inaugural, "10kms de La Virgen del Camino", se celebrará el próximo 3 de marzo.


Es el tercer año que participo en la Copa, con el simple objetivo de participar en algunas carreras, conocer a gente y conocer la provincia. A lo largo de estos años he visto una evolución en las carreras, con amplitud de perfiles, distancias y poblaciones, con mejor organización, y buscando un cierto "criterio de calidad" en todas ellas.

Este año aumentan las pruebas, siendo tres más que el año anterior, aunque algunas de las que eran habituales en el calendario provincial ya no figuren: Sahelices del Payuelo, Llamas de la Ribera y la Carrera de la Esperanza de La Bañeza (una de mis favoritas) no se celebrarán en este 2013 y algunas más no están en este calendario (la entrañable Dragomán no formará parta de la Copa).

Los objetivos de la Copa son fomentar el deporte con carreras para todos los públicos, desde la Legua Nocturna de Santa María del Páramo (algo más de 5 kilómetros) hasta cuatro medias maratones para aquellos corredores ávidos devoradores de kilómetros. Aunque la mayoría de las carreras cubren distancias de 10 kilómetros, lo que fomenta la participación, en perfiles con recorridos más o menos favorables, lo que facilita la participación de runners de todos los niveles. El deporte popular en estado puro!

Así mismo, la Copa pretende dar a conocer todos los rincones de la provincia, y este año muchas de las comarcas están representadas, salvo contadas excepciones (Laciana, por ejemplo): se incorporan Sahagún, Cistierna, Brazuelo (a los pies del puerto del Manzanal) o la vitivinícola Gordoncillo, donde el año pasado lo pasamos estupendamente en su primera edición.

Como mejoras para este año, veo que no hay carreras que coincidan en un mismo fin de semana, se ha puesto un precio máximo de inscripción para las carreras, la libre elección de cronometraje y la implantación de la Categoría +55 de veteranas (enhorabuena!!).

A primera vista, este año mi calendario lo compondré por las nuevas pruebas, Sahagún, Cistierna, Gordoncillo y alguna de La Bañeza, sin olvidarme de las clásicas (La Virgen o La Robla). Pero eso lo iremos contando en estas líneas...

Para aquellos que se quieran apuntar, ya está el plazo de inscripción abierto. Se trata de pasarlo bien, divertirse, sin obligación de acudir a todas las carreras (por si alguno se lo piensa), ni de llegar primer@! :)

Para más info, reglamentos, calendarios y formularios de inscripciones, no dudéis en consultar este enlace.

¡¡Nos vemos en las carreras!!

Cargando las piernas... y la mente...

Después de la "Maratón de Valdeorras", de la que hablamos en un post anterior, y dentro de la planificación que nos remite Alex, estamos en plena fase de "carga" para ir metiéndole kilómetros a las piernas.

Ello obliga a rodajes largos que se van incrementando en 5 minutos todos los domingos, hasta llegar a los 90 minutos del domingo pasado y de esta semana. Con recorridos más o menos sencillos, ya que hacía casi año y medio que no corríamos tanto tiempo seguido y siempre da cierto respeto hacer estas tiradas.

Probablemente sea un tema más psicológico que físico. Las piernas responden bastante bien, con una buena sesión de estiramientos, ejercicios para el fortalecimiento de las piernas, y hielo a discreción.


Las tiradas largas dominicales sirven para cambiar recorridos, salir de día (importantísimo ya que las carreras suelen ser por la mañana) y despejar la mente. Todos los que hacemos deporte aprovechamos estos momentos para realizar nuestras pequeñas "desconexiones territoriales" para hacer, deshacer y cambiar nuestro mundo.

Aunque después de un cierto tiempo corriendo a un ritmo lento, en grupo o en soledad, llega un determinado momento en el que parece que el cuerpo se cansa y la mente se rinde... y ahí es donde viene la importancia de entrenar a la mente para que no se rinda. Es mi mayor debilidad sin duda y mi mayor temor ante la Vig-Bay del próximo 17 de marzo. Puedes ir más o menos rápido en una carrera, pero si la cabeza dice no, no hay nada que hacer.

Seguiremos trabajando en ello a lo largo de las próximas semanas...

Domingo en las carreras: "Maratón" de Valdeorras

Definitivamente nos gustan las iniciativas "diferentes", cada vez estoy más convencida de ello. Ello no impide que de vez en cuando vayamos a carreras de con muchos participantes, pero últimamente nos apuntamos a todo aquello que suena a no convencional.

Todo surgió en el Desafío 100Km de Carlos Revuelta, del TrotADAS Valdeorras, momento en el que me comentaron que iban a realizar una maratón no competitiva a finales de enero, y nos invitaron a participar si nos apetecía. Esta curiosa maratón recorría gran parte de los ayuntamientos que pertenecen a la comarca, y recorrería, a lo largo de 42kms, carreteras de Larouco, Petín, A Rúa, Vilamartín de Valdeorras, O Barco, Carballeda de Valdeorras (Sobradelo) y finalizaría en Rubiá, después de 5 horas.

Tras revisar la planificación de entrenos y el perfil de la carrera, decidimos sumarnos a esta curiosa iniciativa, en la que cada uno hacía los kilómetros que quería, maratón completa o bien por tramos. Dado que estamos en pleno periodo de "carga" de kilómetros para la Media de Vigo, decidimos hacer nuestra tirada larga dominical rodeados de apasionados del running, con un ritmo asumible para todos, y con un ambiente increíble.


Los valientes salieron de Larouco, al amanecer, recogiendo a los que iban esperando en los distintos puntos de incorporación a la "carrera": Petín, A Rúa,... El día era lluvioso, en ocasiones con viento, sobre todo en los kilómetros finales, pero invitaba a correr.

El "Pelotón" a su paso por el Puente da Cigarrosa (Petín). (Foto: trotadasdevaldeorras.blogspot.com)

Nosotros nos apuntamos en Vilamartín, por ser el punto en el que mejor podríamos cumplir nuestros objetivos para el entreno de tirada larga.
 Los cerditos voladores, junto con Montse, de TrotADAS, en Vilamartín, antes de empezar.
Sin saber muy bien dónde acabaríamos nuestra andadura, salimos en pelotón, todos juntos a un ritmo más o menos similar, charlando hacia O Barco, punto de reunión y avituallamiento líquido-sólido (impresionante la labor de los coches de apoyo y la de los fotógrafos del evento). El trazado era sencillo, en asfalto, y con algún sube-baja que animaba la carrera.
 Foto de familia en La Barca de O Barco. (Foto: trotadasdevaldeorras.blogspot.com)
En O Barco, "sede" de la Asociación, hicimos la foto de familia de los que llegaron con los que se incorporaron a esta serpiente multicolor, justo en la barca, punto habitual de reunión de los TrotADAS. Una vez hecha la foto de familia, ocupamos la Avenida ante la sorpresa de muchos que decían quiénes eran estos locos que iban ocupando la calzada.




El grupo, por las calles de O Barco, comandados por el incombustible Paco Bao en su bici.
Una vez cruzado el puente sobre el Río Sil, en Viloira, preferimos pecar de conservadores y no tirar hacia Sobradelo, por temor a que el lunes no pudiéramos con el entreno y dejamos a los compañeros continuar su camino. Fueron prácticamente 10 kms, en poco más de una hora y cinco minutos, lejos de los 85 minutos del entreno, pero contentos por haber acompañado a toda esta gente.
Los doce magníficos en la recta final en Rubiá. Bravo!!! (Foto: trotadasdevaldeorras.blogspot.com)

Los doce valientes que llegaron a Rubiá tardaron apenas 5horas en finalizar el recorrido de 42 kilómetros, algunos de ellos siendo su primera incursión en la distancia. Tras la pertinente ducha y la cañita de cerveza, tocó comida de hermandad: cocido "valdeorrés" de androlla, sin duda la mejor comida para recuperarse de tamaño esfuerzo.

Queremos agradecer a los TrotADAS la invitación a la maratón, por tratarnos como dos miembros más del grupo, volvimos encantados para casa. Ya estamos esperando la siguiente edición o... tal vez, alguna trotada más...

¡¡Nos vemos en la próxima!!



Calendario de carreras febrero 2013

Después de un mes de enero bastante tranquilo, empieza a llenarse el calendario de carreras durante este próximo mes de febrero. Empieza lo serio!!!

Por nuestra parte, estamos inmersos en la preparación de la Vig-Bay 2013, que se desarrollará en marzo, lo que hace que tengamos que aumentar tiempo de rodaje y kilometraje, siguiendo el ritmo previsto para la media.


Aquí tenéis el calendario de febrero, mes en el que finaliza la temporada de cross y empieza la de asfalto, con pruebas en Asturias, León y algunas de Galicia, las más cercanas al Bierzo o las de mayor "solera". También he añadido algunas quedadas, para aquellos ávidos de montaña que quieran matar el gusanillo.

2- Vuelta Pedestre de Ribadesella. Ribadesella (Asturias). 8.5 Kms. 16h00. Todas las categorías. Más info en: la Web del Club Amigos del Atletismo de Ribadesella
2- Corre Con Nós - I Nocturna Monumental. Lugo. 18h00. Todas las categorías. Más info e inscripciones en: ChampionChipNorte.
3- Cross Popular de Castrocontrigo. Castrocontrigo (León). 8000m. Puntuable para la Liga Leonesa de Cross. Más info en:  IntervalRunners
10- Quedada "Vuelta a los Castros". Ponferrada (León). 15000m por Montaña. 10h30. Más info en el Evento de Facebook.
17- Cross del Valle Encantado. La Bañeza (León). 8000m (hombre) y 6000m (mujeres). 13h00. Todas las categorías. Más info e inscripciones en: CarrerasConEncanto
17- Cross Popular de Quintana de Raneros. Quintana de Raneros (León). Más info en: IntervalRunners
17- Quedada "Xabalí Trail". Toral de Merayo y Rimor - Ponferrada (León). Andarines (9h30 en Rimor) y corredores (10h - Tetería de Toral de Merayo). Más info en el Evento Facebook.
17- Media Maratón Corazón de Asturias. Posada de Llanera (Asturias). 21.097m. 11h00. Más info e inscripciones en: ChampionChipNorte.
17- II Carreira por Parellas OBarcoNamora. O Barco de Valdeorras (Ourense). 5000m. 12h00. Todas las categorías. Más info e inscripciones en: Delegación Valdeorresa de Atletismo.
24- V Media Maratón da Coruña. A Coruña. 21097m. 10h00. Más info en: Ayuntamiento de A Coruña.
24- Interrunning Porriño. O Porriño (Pontevedra). 10000m. 10h00. Todas las categorías. Más info en:
la web de Interruning.

Como siempre, si nos llegan más carreras, las añadiremos y os informaremos.

Salud y kilómetros!!!

Nuevos objetivos...

Después de unos días alejada del blog por diversos motivos, por fin vuelvo a escribir unas líneas para contar los nuevos objetivos planteados para este año, después de madurarlo y madurarlo...

El año pasado fue desastroso en cuanto a objetivos, dado que queríamos abordar metas más ambiciosas, pero las lesiones truncaron nuestra evolución, viendo que debíamos conformarnos con entrenar y recuperar las antiguas sensaciones.

Pero esta nueva temporada necesitábamos un nuevo reto para motivarnos, para echarnos al asfalto sin excusas, para no abandonarnos y animarnos cuando las series son duras o las cuestas cuestan más de lo debido.

Hemos aquí el objetivo de, al menos, este semestre: La Media Maratón Vigo-Baiona, la Vig-Bay, una de las medias por excelencia del noroeste, multitudinaria que este año busca los 4000 participantes. Sería el debut en esta distancia, después de haber participado anteriormente en los 15 kms de Porto, allá por noviembre de 2011, sin objetivo de tiempo, sólo la intención de no llegar fuera de control.

 


Para este "reto", modesto eso sí, pero reto al fin y al cabo, contamos como siempre con el apoyo de Alex, el entrenador de ULE Bierzo, y vamos siguiendo, en la medida de lo posible, la planificación marcada.

Ahora toca acostumbrarse a los rodajes a ritmo de media maratón, sobre 6'30-6'40 el kilómetro, y la mentalización ante una carrera larga, el doble a lo que estamos acostumbrados. De momento vamos con buen ánimo, aunque he de reconocer que los rodajes de 75 minutos me resultan aburridos, tal vez porque hacía meses que no corría tanto tiempo seguido. Veremos si vamos mejorando a nivel psicológico a medida que pasan las semanas.

Pero eso... lo contaremos en próximos post. ¡¡Feliz semana!!

Quedada "Bajada del Picachín". 13 de enero

Como algunos lectores sabrán, en Ponferrada tenemos el gran lujo de tener un monte pegado a la ciudad, y al que se accede únicamente con cruzar el río. Los cerditos voladores no somos demasiado aficionados a entrenar por allí, supongo que porque entrenamos de noche, como los buhos, y preferimos parques y demás.


Veo con cierta envidia a los que se van por ahí, suben y bajan, a todas horas, y se conocen el monte al dedillo. Apenas conozco unos senderos, los suficientes para sufrir cuando voy entrenando en las tiradas largas de los domingos.

Para aquellos ávidos de entrenos por el monte, vuelve la Quedada "Bajada al Picachín", que se celebrará el día 13 de enero por la mañana. Este año a los corredores y ciclistas, se unen los andarines, para que nadie se quede fuera de esta iniciativa. Los caminantes saldrán a las 10h30 y recorrerán 15kms. Por su parte, los corredores y ciclistas BTT saldrán a las 11h y recorrerán 15-17kms. El punto de partida de todos ellos será la Casa del Botillo, en las faltas del Pajariel.

El recorrido, el sube-baja del monte Pajariel, vamos, que llano, llano, no es.

Dani subiendo el año pasado. Foto Tribeerzo

Tenéis toda la info en el evento de Facebook:
III Quedada "Bajada del Picachín"


Calendario de enero 2013

Bueno, a punto de finalizar las fiestas navideñas, llegan las carreras de enero, una excelente oportunidad para acabar de bajar los turrones, comilonas y botillos ingeridos durante estas semanas.


Enero suele ser un mes relativamente tranquilo, y así se refleja en el calendario. Si van apareciendo más carreras o si me falta alguna, las incluiré a medida que se vayan conociendo.

5- Cross de Reyes. Benavides de Órbigo (León). 6kms. 17h00. Carrera solidaria, en la que se recogen alimentos para Cáritas local. Más info en: Club Maratón Benavides.
5- Carrera de Reyes de Sariegos. Sariegos (León). 5.35kms. 12h00. Más info en: Ayuntamiento de Sariegos.
6- Duatlón Cross de Reyes. Ponferrada (León). 11h30. 3 kms corriendo y 20 en bicicleta. Las inscripciones pueden realizarse en el Club Ciclista Villanueva (987 404 618 - o mail: evilla1942@gmail.com) al precio de 11€. Los inscritos hasta el día 4 de enero tendrán derecho a Bolsa de Reyes. También os podéis inscribir en el propio parque del temple hasta 30 minutos antes de la prueba.
7- II Transcandamia. León. 11h30. Inscripciones cerradas.
13- II Cross de "Hullera Running Team" de Ciñera. Ciñera de Gordón (León). 7Kms.12h. Inscripciones hasta el día 12 en Interval Runners y Deportes Chorco. Cuota de inscripción: 5€. Más info en: RunningLeón
13- III Quedada "Bajada del Picachín". Ponferrada. 10h30 andarines - 11h corredores y btt. Salida de la Casa del Botillo (falda del Pajariel). Más info en: el evento de Facebook
26- Carreira Popular de Rábade. Memorial Eduardo Fernández Villamarín. Rábade (Lugo). 17h00. 7 kms. Más info e inscripciones (a partir del 10 de enero) en: ChampionChipNorte.
27- I Carrera Solidaria Entreculturas. León. 10kms. Más info e inscripciones en: Entreculturas



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