En el mundo de las carreras populares no todos vuelan, y después de los vencedores, llega el furgón de cola y el coche escoba.

Y es en ese lugar donde el running se ve de modo diferente.

Perseguimos a las gacelas a nuestro ritmo: el trote cochinero...


Los 10 kilómetros de León, una experiencia a repetir

1h04:05. Ése fue el tiempo de la carrera de hoy. No es un tiempo magnífico, muy lejos de mi mejor marca en 10 kilómetros, pero es en el que he conseguido parar el crono. El primer 10.000 después de meses en los que las lesiones minaban el ánimo y las ganas de ponerse un dorsal.

Pero hoy era un día para disfrutar. Era mi primera carrera competitiva en León, después de correr una mini-media y una mini-san silvestre. No importaba el tiempo, sólo llegar. Y aunque en mi cabeza rondaba el objetivo de bajar de 1h05, a medida que iba trascurriendo la carrera, lo iba viendo cada vez más factible.

Tras el madrugón (a las 7h tocó diana), nos pusimos en carretera unos cuantos de la ULE Bierzo para llegar con el tiempo suficiente para recoger dorsales y dejar los coches cerca de la llegada. Recogimos los dorsales, la camiseta conmemorativa y nos fuimos hacia la catedral para dejar allí el coche y volver al Hispánico calentando tranquilamente. Al llegar a la salida, el ambiente era espectacular.

Los nervios iban subiendo de intensidad, pero tras el pistoletazo de salida, éstos fueron templándose. Los dos primeros kilómetros fuimos siguiendo al globo de la hora, y tras pasar por Ordoño II y enfilar por el Paseo de la Condesa, decidí dejarlo ir poco a poco, viendo que su ritmo era excesivo para mi pobre estado de forma.

Siempre es agradable ver una cara amiga que te anima!! Km.3, detrás de San Marcos (Foto: Nuria Prieto)


Tras pasar por San Marcos e ir siguiendo el río, veía que los tobillos "cantaban" más de lo deseado y las piernas pesaban un poco. El viento venía de cara y no me encontraba cómoda. Mi liebre particular iba unos metros delante de mí, pero a una distancia no demasiado preocupante.

Tras el avituallamiento del km.5,  venía el punto más peliagudo de la prueba, la famosa calle Unicef y su cuesta, que si bien no era preocupante, sólo se puso algo más complicada al hacer la curva de vuelta a León. Ahí se acabó la dificultad de la carrera.

Empezó a llover, un orballo fino e incesante, que refrescaba y no molestaba. No era la primera vez que tocaba una carrera con lluvia, así que agradecí ese alivio y fui enfilando cuesta abajo nuevamente hacia Eras. Curva a derecha y a izquierda y ya pasamos delante del MUSAC y el Auditorio, para adentrarnos en las calles más céntricas.

Ya casi está hecho!! Km.8, delante del Auditorio de León (Foto: Nuria Prieto)

Ahí se veía más público, especialmente en el cruce de Padre Isla con Renueva, pero un tanto frío con el paso de los corredores. Ya quedaba el último esfuerzo, ya con la emoción que iba aumentando, a medida que me iba acercando a meta.

Una vez enfilada la Calle Ancha, sólo quedaba echar el resto en la cuesta, que parecía nada con los gritos de ánimo de público, ahí caluroso con los corredores, para ya llegar delante de la Catedral de la ciudad.

 Misión Cumplida!! Km.10, llegada a la Catedral (Foto: Miguel García)

En resumen, una carrera con un recorrido muy agradecido (salvo el tramo km.3-5), con una muy buena organización, y tal vez con la única pega de un público algo frío con los corredores salvo en tramos muy puntuales. Queda apuntada para el calendario 2013!!

P.D.: Quiero agradecer la labor de los fotógrafos, que sin ellos sería imposible que tuviéramos un recuerdo de las carreras en las que participamos.

Última llamada para los 10K de León

Mañana es el gran día, el 10K por excelencia de la provincia, el de la capital leonesa, que se viste de gala para salir a correr por sus calles y acompañar a los corredores. A las 10h40 empezará la carrera corta, y 20 minutos más tarde se dará la salida de la carrera "grande", con una nómina de galgos que dan miedo, viendo la lista de inscritos. Lo mejor de esta provincia estará en la línea de salida, y al fondo, en el último cajón estarán los cerditos voladores, dispuestos a hacer su carrera, que será llegar a la meta después de haber disfrutado.

Con el último entrenamiento hecho ayer, en el que se activaba el cuerpo con 20 minutos, unos ejercicios de técnica, progresiones y estiramientos, ya está todo el pescado vendido. Ya sólo queda tratar de dormir esta noche (he de reconocer que no suelo pegar ojo) y mañana salir hacia León con el buen ánimo y las ganas de correr.

Mañana tocará madrugar, para estar en León con el tiempo suficiente de recoger el dorsal, dejar el coche cerca de la llegada, calentar lo suficiente e ir a la salida con tiempo.

Esta tarde ha sido una tarde de jaleo, pero está la lista de cosas preparada: la ropa de competir (aunque a falta de ver si en malla corta o mallas piratas), el chip amarillo, los imperdibles (imprescindibles), todo lo necesario para ducharse y todo el kit electrónico: mi Garmin y el MP3.

Un ritual que se repite cada vez que hay una carrera al día siguiente.

Si bien estos días he entrenado sin música, mañana la llevaré para animarme antes y durante la carrera, especialmente en las cuestas y en las interminables rectas del recorrido. Lo he visto, lo he leído y hasta hay vídeos por internet, pero sólo pienso en la cuesta de la C/. Unicef del km.6. Habrá que armarse de paciencia, apretar y subirla... Finalmente quedará el regreso al casco histórico, subir la calle Ancha y entrar en meta con la mayor de las sonrisas.

Hora de irse a dormir!!

Pero antes de acabar, os dejo el enlace al vídeo de una canción que me motiva muchísimo antes de empezar, un directo de Depeche Mode de su última gira. Hace que todo se acelere y que te entren ganas de disfrutar. Mañana la escucharé ya en el cajón, a punto de que se dé el pistoletazo de salida...



Preparando los 10K de León...

Hacía muchos meses que no hacía una semana completa de entrenos, cuatro entrenos como cuatro soles, si bien el del miércoles algo frustrado por molestias. Lo mejor de todo es que las piernas han respondido y van mejorando.

Lunes y miércoles son los días designados a entrenos conjuntos, con los habituales y los nuevos miembros de la familia ULE Bierzo (bienvenid@s!!!!). El lunes calentamos 25', ejercicio de fortalecimiento con gomas, unas rectas y una buena sesión de estiramientos. El miércoles tocaba uno de los entrenos más divertidos: calentamiento, circuito de ejercicios y estiramientos. Tras 10 minutos de calentamiento, los tibiales y gemelos molestaban y opté por parar y hacer ejercicios de fortalecimiento con gomas, unos abdominales y lumbares y estirar. Si es que parar a tiempo es una victoria!!!

Tal y como conté en el post anterior, el jueves tocaba descarga de piernas y el viernes me uní a mis compañeros para volver a entrenar en las pistas, unos 40 minutos, y estiramientos. Qué sensación más estupenda. Al principio tenía las piernas pesadas, fruto de la descarga del día anterior, pero poco a poco, arropada por mis compañeros y la tertulia con Anina, los 40 minutos pasaron y las sensaciones fueron muy buenas.

El fin de semana se iba a desarrollar fuera de Ponferrada, en este caso, nos fuimos a conocer Vitoria, y recorrer parte de su anillo verde, ejemplo de sostenibilidad europea. Qué maravilla de ciudad y qué cantidad de corredores, paseantes y ciclistas por toda la ciudad. El entreno del domingo fueron 16 kilómetros a ritmo ca-cos, 7 andando y 9 corriendo, recorriendo parques, zonas ecológicamente protegidas y respetadas por todos.

Tras regresar del País Vasco, esta semana es la recta final antes de los 10K de León, prueba en la que nunca he participado, y a la que iré para volver a ponerme un dorsal, sin mayor aspiración que acabar. En otras circunstancias hubiera intentado bajar mi MMP (58:21) obtenida en La Virgen del Camino, pero no me veo ahora con sensaciones para ello.

... y dando la bienvenida a mis nuevas amigas!!

Esta mañana, aprovechando que tenía la mañana libre y que mis Nike Pegasus han muerto en acto de servicio, me acerqué a Chorco Running a por mis nuevas compañeras de kilómetros. Andaba buscando unas zapatillas muy amortiguadas y que aguantaran a gente pesada como yo. Tras consultar al míster y ver qué alternativas tenía, dudaba entre varios modelos y David me dio la solución.

Se llaman Brooks Glycerin 10, zapas adecuadas para pesos pesados con pisada neutra/supinador. Tengo que andar con ellas y a ver si las domo pronto, aunque veo que para los 10K del domingo andarán un poco justas de práctica. Ya os contaré qué tal van... :)

Un clásico de los clásicos de Brooks. Nos esperan muchos kilómetros!! (Imagen: www.brooks.co.uk)


Hablando de la carrera del domingo. Anoche se cerró el plazo de inscripción y casi se agotaron los dorsales. Esta mañana aún había gente buscando dorsales para poder participar y ya no se podía...

Un consejo de cerdito volador: nunca dejéis la inscripción para el último día, que luego, o se te pasa la hora, o tienes problemas informáticos o se agotan los dorsales... Palabra de Murphy!! :)



Descarga de piernas... visita ¿placentera? al fisio

Érase un cerdito volador que notaba sus piernas pesadas, doloridas y faltas de fuerzas. Un día notó que las tibias le dolían como si se las estuvieran serrando y ahí se dijo: "tendré que ir al fisio". Se le diagnosticó periostitis en ambas piernas y ahí empezó su pesadilla. Pasaron 4 meses desde aquel infierno y los kilómetros se van acumulando nuevamente.

Los gemelos empezaban a sobrecargarse y la tibia volvía a molestar, causado también porque mis amigas las zapas ya piden la jubilación. Dado que la semana que viene volvemos a la competición y participamos por primera vez en los 10K de León, tocaba ya una descarga de piernas en el fisio.

El gran amigo de los deportistas (en este caso amiga Janet) te proporciona un ¿placentero? masaje de piernas, en los que deseas escurrirte de la camilla y salir huyendo para que se acabe esa pesadilla. La retención de líquidos, tan habitual en las chicas y los depósitos de grasa de las "patas" hacen que la manipulación sea molesta y a medida que van subiendo por la pierna arriba, llegue a ser dolorosa. Gemelos, isquios, cuadriceps...


Cada vez que veo esta imagen me recorre un dolor por todo el gemelo!!!

Tras la manipulación, tocó sesión de ultrasonidos, corrientes relajantes y hielo, el mejor antiinflamatorio y el compañero inseparable de las piernas después de duros entrenamientos. Hoy están algo molestas pero ya con ganas de salir a correr!!


Es muy importante cuidar las piernas, para evitar lesiones, ya que una visita a tiempo puede evitar que luego nos quedemos parados por lesión. Puede que nos dé pereza ir y sufrir un rato, pero ese "inconveniente" favorecerá que las sobrecargas se atajen a tiempo.

¡Nos vemos en el asfalto!

Entrenos en compañía: quedada con los amigos de León.

Como en todas las vueltas al cole, los buenos propósitos florecen y todo son buenas intenciones. Esta temporada intentaré entrenar 3 días a la semana, aprovechando que la ULE Bierzo tendrá 2 entrenos presenciales, aparte de la tirada larga de los domingos...

He de reconocer que muchos lunes, sobre todo en invierno, no era capaz de ponerme la ropa de faena para salir a correr y el entreno conjunto "te obliga" a salir porque has quedado. Por eso siempre fui partidaria de unirme a un grupo de corredores, más que entrenar en solitario.

La semana pasada, por ser la primera de la nueva temporada, tenía un aliciente más... la quedada con los amigos de León (muchos de ellos participaron en "A Santiago contra el Cáncer") para realizar un entreno conjunto, descubriendo "la joya de la corona" de Ponferrada, el Monte Pajariel.

Foto de familia de los participantes, antes de la salida

La quedada estaba fijada para las 10h30 de la mañana, y a las 9h caía un chaparrón sobre Ponferrada, que templó la temperatura y aumentó la humedad en el ambiente. Tras los saludos pertinentes, tomamos rumbo al río, recorriendo el camino desde el Museo Nacional de la Energia hacia la pasarela cruza hacia el Pajariel.

Parte del grupo, por el camino del río Sil, frente al Castillo de los Templarios

Una vez cruzado el río, nos adentramos en el camino que conduce a Toral de Merayo, coincidente con el Camino de Santiago de Invierno, con sus subidas y bajadas, rodeados de monte y viñas. El Pajariel es un lugar ideal para entrenar, ya que tiene innumerables caminos, cortafuegos y demás, permitiendo múltiples recorridos de mayor o menor dificultad. No suelo entrenar por allí, ya que a los cerditos voladores no nos gustan las cuestas, y preferimos entrenar por llano. :-)

Sube, sube, que son cuatro cuestas!!

Antes de emprender la bajada hacia Toral de Merayo, nos desviamos hacia la Senda de la Enma en una bajada maravillosa pero peligrosa (si no se llevaba zapatillas de trail, por la lluvia y la caída de las primeras hojas). Posteriormente tomamos la Senda de la Lola, que aquellos que han realizado alguna vez la Travesía de los Montes Aquilianos conocerán perfectamente, por ser la que bordea el río.

Volviendo por la Senda de la Lola, en fila india.

Finalmente, volvimos a cruzar el río y regresamos por el mismo camino del río Sil hasta nuestro punto de reunión. Salieron 10.5 kms realizados con tranquilidad, con paradas para reagruparnos y muy buen humor.

Tras la pertinente ducha, compartimos una animadísima comida y gran tertulia para finalizar esta jornada de "convivencia runneril". Quiero agradecer desde aquí a todos los que se animaron a compartir este día, a los que organizaron el evento, y a los fotógrafos, por retratar esta jornada y cedernos sus instantáneas.

Gracias a todos y nos vemos en León!!

Calendario de octubre

En los últimos años se ha producido un auge espectacular en la organización de carreras, especialmente de montaña. Es habitual que surjan nuevas carreras y si uno quiere elaborar un calendario de todas ellas, siempre se escapa alguna.

En esta época de crisis económica  los apoyos institucionales brillan por su ausencia, y es de destacar los esfuerzos que realizan los organizadores para poder sacar adelante los eventos, quitando horas de sueño y perdiendo incluso económicamente. Desde aquí mi agradecimiento a su trabajo encomiable.

Este calendario de la última semana de septiembre y octubre viene repleto de carreras, tanto en la provincia de León como en la vecina Galicia y Asturias. He seleccionado algunas de las más importantes, aunque seguro que faltan muchas.



SEPTIEMBRE
29- Carrera de Montaña El Espino 2012. El Espino-Vega de Espinareda (León). Andarines (10K) y corredores (25K). Salida andarines 11h. Salida corredores 10h30. Inscripciones en www.bierzonatura.es hasta el 26 de septiembre.
30- Carrera por relevos Camino de Santiago. La Virgen del Camino – Astorga. Andarines y corredores. Individuales o por equipos con varias distancias. Puntuable para la Copa Diputación de Carreras Populares. Más info e inscripciones en ChampionChipNorte hasta el 25 de septiembre.

Último relevo Carrera Camino de Santiago 2011 (Foto Pancho)

OCTUBRE
7- VI Coruña 10. A Coruña. 10 kilómetros. 11h00. Más info e inscripciones en la web de la Federación Galega deAtletismo.
7- Maratón de Montaña Trepaviñas Cacabelos. Cacabelos (León). Maratón (45Km), BTT (45km) y Media Maratón (23Km). Más info e inscripciones en www.trepaviñas.es hasta el 3 de octubre.
14- 10 Kilómetros Ciudad de León. León. 10 kilómetros. Puntuable para la Copa Diputación de Carreras Populares. Más info en www.mediamaratonleon.es e inscripciones en ChampionChipNorte hasta el 8 de octubre (hasta el día 2 inscripción más económica).
14- Media Maratón de Langreo. Langreo (Asturias). Media Maratón (21097m). 11h00. Más info e inscripciones hasta el 11 de octubre en: Ochobre.es
14- Carrera de Montaña Las Barrancas de Santalla. Santalla del Bierzo (León). 12 kilómetros. Más información e inscripciones en: http://cdtierrabierzo.blogspot.com.es/2012/08/i-carrera-de-montana-las-barrancas-de.html
21- Media Maratón Vía de la Plata. La Bañeza. 21097m. Más info e inscripciones en: Carreras con encanto
28- XXXV Carreira Pedestre Popular de Santiago. Santiago de Compostela (A Coruña). Más info e inscripciones a partir del 28 de septiembre en: ChampionChipNorte.

¡Nos vemos en las carreras!

La vuelta al cole... Milla Urbana O Barco 2012

Qué rápido se acaba lo bueno, qué rápido se acaba el verano... y la vuelta al cole llega, con su rutina laboral, sus días más cortos, los entrenos nocturnos...

Las vacaciones nos permitieron relajarnos, imprescindible después de un año muy duro, recuperarnos y tener ganas de correr después de nuestras lesiones que arruinaron la primavera y parte del verano. No fueron grandes tiradas o distancias (no más de 40 minutos de carrera contínua), pero pudimos entrenar al lado del mar y finalizar las vacaciones a 1100m de altura.

Y así, haciendo ganas de correr, los cerditos voladores volvemos con fuerza para recuperar lo que antaño fue, unas medias inferiores a 6min/km (ruinosa marca) y plantearnos nuevos retos siendo una media maratón en primavera una meta alcanzable.

El regreso del dorsal: Milla Urbana O Barco 2012

Sin demasiado tiempo para pensarlo y fruto de un calentón mental, me apunté a la Milla Urbana de O Barco, lugar donde competí por última vez en junio (Sendas do Sil) y con poco que perder y mucho que ganar, allá que me fui junto con mi tropa de animadores y mis amigos y compañeros de Ule Bierzo Carmen y Paco.

El reencuentro con el dorsal, que echa presión sobre los corredores, incluso los más lentos, hacen que las piernas pesen y las ganas de correr no aumenten, sino que apetece más quedarse en una de las terrazas con una cañita fresquita.

Tras el calentamiento, saludando a los amigos del ADAS, tocó ir a la cámara de llamadas y reunirnos con los compañeros de este viaje, en este caso todas las mujeres y los veteranos de más de 55 años.

 Con Paco (recién llegado a meta), Carmiña y Paco Bao, en la cámara de llamadas

Tras el habitual paseo hacia la salida, el pistoletazo de salida hace que los nervios se olviden, las piernas se sueltan y en grupo vamos estirándonos para hacer las tres vueltas de este circuito homologado. El espectacular ambiente, con muchísima gente animando, hace que todo se olvide...

En grupo justo después de la salida

Tras una primera vuelta acompañada de un par de corredores, me veo con fuerzas y les adelanto sin perder de vista a las dos primeras mujeres (Carmen y una compañera de A Gándara-Monforte), que se iban alejando con un buenísimo ritmo.

Carmen encabezando la carrera de mujeres. No dejaría el primer puesto hasta la meta

Tras el segundo paso de meta y el sonido de la campana que marcaba la última vuelta, veo que mis perseguidoras están a unos 20 metros. Me preocupo de disfrutar, de escuchar los gritos de mis animadores, de recorrer cada metro diciéndole a las lesiones que se vayan al carallo, y en la última recta echo el resto...

Tercer puesto, mi primer podio "de mayor", una sorpresa mayúscula, ya que llevo un verano muy vago y después de tres meses, parece que el cuerpo tiene ganas de más. Pero las piernas dijeron que tenían ganas de correr y allí estuvimos.

En la entrega de trofeos, Carmiña, qué grande eres!!!

En las próximas horas, recopilaré toda la información del calendario de finales de septiembre y octubre, que se presenta loco loco. Pero eso será mañana... ahora a disfrutar de lo vivido... los cerditos voladores algunas veces también vamos contentos para casa. :)



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