Calendario de Carreras de Marzo

Tras dos semanas de entrenamientos casi completos, por fin veo que van dando su fruto y me permiten pensar en nuevas carreras en las que participar. El tiempo iba respetando hasta que hoy amanecimos con una nevada en los montes cercanos a Ponferrada que ríete tú de la nevera de tu casa. Qué frío!!!

Estamos acabando el mes de febrero (que no el invierno) y parece que los retos de primavera se van acercando: para unos la Media de León o el Alto Sil, o ya en abril para la Vig-Bay o la Maratón de A Coruña.

Para todos aquellos ávidos de nuevas carreras, os dejo el calendario de carreras de marzo que tengan todavía inscripciones abiertas. No figura Alto Sil (que se celebra el próximo 16 de marzo), ya que las inscripciones se agotaron a la hora de iniciarse!!

CALENDARIO DE CARRERAS DE MARZO

2- II TrailBalboa. Balboa (León). 9h00 (andarines) - 10h00 (corredores). 16 y 32kms. Último día de inscripciones el día 26 (hoy). Más info en la web de la carrera.
8- I Carreira e Andaina Viana do Bolo. Viana do Bolo (Ourense). 10h00 (andarines) y 11h00 (corredores). 16 kms. Más info en: Facebook de la carrera.

9- III Maratón de Valdeorras (Larouco - Sobradelo). Comarca de Valdeorras (Ourense). NO COMPETITIVA. Maratón, Media Maratón y Carrera. Salida a las 8h de Larouco con diferentes horarios de paso. Más info en: Trotadas de Valdeorras.
16- VI Media Maratón de León. León. 10h30. 21.097m. Más info e inscripciones en: la web de la carrera.
16- III Media Maratón do Carballiño - Festa do Pulpo. O Carballiño (Ourense). 10h30. 21.097m. Más info en: CorrerenGalicia.
23- III Carreira por parellas OBarcoNamora. O Barco de Valdeorras (Ourense). 5kms. 12h00. Más info en la web de la Delegación Valdeorresa de Atletismo.
30- Xabalí Trail 2014. Rimor-Ponferrada (León). 9h00. Andarines (12kms) y corredores (22kms). Más info en: RunningLeon.
30- VII 10kms de Xinzo de Limia. Xinzo de Limia (Ourense). 10kms. Más info próximamente en: CorrerenGalicia.

Yo ya tengo mi calendario: Viana y O Barco. Nos vemos!!!

Reflexiones tras la muerte de un corredor popular...

Ayer, tras regresar de un paseo por las tierras Monfortinas, desconectada absolutamente del mundo runner, leí una noticia que me dejó absolutamente consternada... Había muerto un corredor popular, un participante en la categoría andarines en la Media Maratón Vía de la Plata de La Bañeza.

Manuel Angel salió ayer de Torre del Bierzo con el objetivo de caminar por la comarca de la Valduerna y pasar un día agradable en compañía de sus amigos y su familia, pero ayer no llegó a meta. Estaba acostumbrado a caminar y un inoportuno infarto le arrebató la vida. Fue su última carrera...

Lamentablemente no es la primera vez que muere un deportista en una prueba deportiva, bien sea fútbol, baloncesto o carreras populares, y no es un hecho aislado. Recientemente han aparecido noticias en prensa de deportistas profesionales que deben abandonar la práctica deportiva por cardiopatías incompatibles con la actividad física.

De ahí la importancia de la realización de chequeos médicos completos cuando se practica deporte, sea el que sea, con el fin de evitar sucesos desagradables. Es una recomendación habitual en todos los reglamentos de carreras populares, y ciertas pruebas deportivas exigen la presentación de un certificado médico.

Nos tomamos a la ligera la preparación de maratones, ultramaratones, ironmans o demás retos únicamente al alcance de gente preparada. Pensamos que nunca nos va a pasar nada y asumimos el reto de pruebas demasiado exigentes sin pararnos a pensar en sus consecuencias. El entrenador nos advierte de un peligro de sobreentrenamiento y hacemos caso omiso... Parémonos a pensar antes de que no tenga marcha atrás.

Ayer murió Manuel Ángel y, si bien yo no le conocía, la gran familia de corredores populares de esta provincia acompañamos a su familia y sus amigos en el sentimiento de tristeza.

Preparando los 10K de León...

Hacía muchos meses que no hacía una semana completa de entrenos, cuatro entrenos como cuatro soles, si bien el del miércoles algo frustrado por molestias. Lo mejor de todo es que las piernas han respondido y van mejorando.

Lunes y miércoles son los días designados a entrenos conjuntos, con los habituales y los nuevos miembros de la familia ULE Bierzo (bienvenid@s!!!!). El lunes calentamos 25', ejercicio de fortalecimiento con gomas, unas rectas y una buena sesión de estiramientos. El miércoles tocaba uno de los entrenos más divertidos: calentamiento, circuito de ejercicios y estiramientos. Tras 10 minutos de calentamiento, los tibiales y gemelos molestaban y opté por parar y hacer ejercicios de fortalecimiento con gomas, unos abdominales y lumbares y estirar. Si es que parar a tiempo es una victoria!!!

Tal y como conté en el post anterior, el jueves tocaba descarga de piernas y el viernes me uní a mis compañeros para volver a entrenar en las pistas, unos 40 minutos, y estiramientos. Qué sensación más estupenda. Al principio tenía las piernas pesadas, fruto de la descarga del día anterior, pero poco a poco, arropada por mis compañeros y la tertulia con Anina, los 40 minutos pasaron y las sensaciones fueron muy buenas.

El fin de semana se iba a desarrollar fuera de Ponferrada, en este caso, nos fuimos a conocer Vitoria, y recorrer parte de su anillo verde, ejemplo de sostenibilidad europea. Qué maravilla de ciudad y qué cantidad de corredores, paseantes y ciclistas por toda la ciudad. El entreno del domingo fueron 16 kilómetros a ritmo ca-cos, 7 andando y 9 corriendo, recorriendo parques, zonas ecológicamente protegidas y respetadas por todos.

Tras regresar del País Vasco, esta semana es la recta final antes de los 10K de León, prueba en la que nunca he participado, y a la que iré para volver a ponerme un dorsal, sin mayor aspiración que acabar. En otras circunstancias hubiera intentado bajar mi MMP (58:21) obtenida en La Virgen del Camino, pero no me veo ahora con sensaciones para ello.

... y dando la bienvenida a mis nuevas amigas!!

Esta mañana, aprovechando que tenía la mañana libre y que mis Nike Pegasus han muerto en acto de servicio, me acerqué a Chorco Running a por mis nuevas compañeras de kilómetros. Andaba buscando unas zapatillas muy amortiguadas y que aguantaran a gente pesada como yo. Tras consultar al míster y ver qué alternativas tenía, dudaba entre varios modelos y David me dio la solución.

Se llaman Brooks Glycerin 10, zapas adecuadas para pesos pesados con pisada neutra/supinador. Tengo que andar con ellas y a ver si las domo pronto, aunque veo que para los 10K del domingo andarán un poco justas de práctica. Ya os contaré qué tal van... :)

Un clásico de los clásicos de Brooks. Nos esperan muchos kilómetros!! (Imagen: www.brooks.co.uk)

Hablando de la carrera del domingo. Anoche se cerró el plazo de inscripción y casi se agotaron los dorsales. Esta mañana aún había gente buscando dorsales para poder participar y ya no se podía...

Un consejo de cerdito volador: nunca dejéis la inscripción para el último día, que luego, o se te pasa la hora, o tienes problemas informáticos o se agotan los dorsales... Palabra de Murphy!! :)

Entrenos en compañía: quedada con los amigos de León.

Como en todas las vueltas al cole, los buenos propósitos florecen y todo son buenas intenciones. Esta temporada intentaré entrenar 3 días a la semana, aprovechando que la ULE Bierzo tendrá 2 entrenos presenciales, aparte de la tirada larga de los domingos...

He de reconocer que muchos lunes, sobre todo en invierno, no era capaz de ponerme la ropa de faena para salir a correr y el entreno conjunto "te obliga" a salir porque has quedado. Por eso siempre fui partidaria de unirme a un grupo de corredores, más que entrenar en solitario.

La semana pasada, por ser la primera de la nueva temporada, tenía un aliciente más... la quedada con los amigos de León (muchos de ellos participaron en "A Santiago contra el Cáncer") para realizar un entreno conjunto, descubriendo "la joya de la corona" de Ponferrada, el Monte Pajariel.

Foto de familia de los participantes, antes de la salida

La quedada estaba fijada para las 10h30 de la mañana, y a las 9h caía un chaparrón sobre Ponferrada, que templó la temperatura y aumentó la humedad en el ambiente. Tras los saludos pertinentes, tomamos rumbo al río, recorriendo el camino desde el Museo Nacional de la Energia hacia la pasarela cruza hacia el Pajariel.

Parte del grupo, por el camino del río Sil, frente al Castillo de los Templarios

Una vez cruzado el río, nos adentramos en el camino que conduce a Toral de Merayo, coincidente con el Camino de Santiago de Invierno, con sus subidas y bajadas, rodeados de monte y viñas. El Pajariel es un lugar ideal para entrenar, ya que tiene innumerables caminos, cortafuegos y demás, permitiendo múltiples recorridos de mayor o menor dificultad. No suelo entrenar por allí, ya que a los cerditos voladores no nos gustan las cuestas, y preferimos entrenar por llano. :-)

Sube, sube, que son cuatro cuestas!!

Antes de emprender la bajada hacia Toral de Merayo, nos desviamos hacia la Senda de la Enma en una bajada maravillosa pero peligrosa (si no se llevaba zapatillas de trail, por la lluvia y la caída de las primeras hojas). Posteriormente tomamos la Senda de la Lola, que aquellos que han realizado alguna vez la Travesía de los Montes Aquilianos conocerán perfectamente, por ser la que bordea el río.

Volviendo por la Senda de la Lola, en fila india.

Finalmente, volvimos a cruzar el río y regresamos por el mismo camino del río Sil hasta nuestro punto de reunión. Salieron 10.5 kms realizados con tranquilidad, con paradas para reagruparnos y muy buen humor.

Tras la pertinente ducha, compartimos una animadísima comida y gran tertulia para finalizar esta jornada de "convivencia runneril". Quiero agradecer desde aquí a todos los que se animaron a compartir este día, a los que organizaron el evento, y a los fotógrafos, por retratar esta jornada y cedernos sus instantáneas.

Gracias a todos y nos vemos en León!!

La vuelta al cole... Calendario de septiembre

Cuando muchos estáis de vacaciones, otros todavía no nos hemos ido, y algunos ya han vuelto, ya se acerca la vuelta al cole y más carreras populares en el mes de septiembre...

Ya se está perfilando el calendario y os voy dejando las primeras carreras de las que he tenido conocimiento, todas en León y zonas limitrofes. Seguro que me falta alguna y a medida que vaya teniendo información iré añadiéndola...

SEPTIEMBRE
1- XI Carrera Popular del Cachón de la Isla. Valencia de Don Juan. Puntuable para la Copa Diputación de León. 10120m. Inscripciones en www.championchipnorte.com
1- Media Maratón de Petín. Petín (Ourense). 21.097m homologados. Campeonato Gallego de Media Maratón. Más info e inscripciones en: www.championchipnorte.com
8- III Legua y Media Nocturna. Benavides de Órbigo. Puntuable para la Copa Diputación de León. 8300m. Más info e inscripciones en: www.championchipnorte.com
16- II 10kms de San Andrés del Rabanedo. San Andrés del Rabanedo (León). 10000m. Puntuable para la Copa Diputación de León. Más info próximamente.
16- Milla Internacional Vila de O Barco. O Barco de Valdeorras (Ourense). 1609m. Varios horarios dependiendo de la categoría. Más info en: Delegación Valdeorresa de Atletismo
30- Carrera por Relevos Camino de Santiago. Salida: La Virgen del Camino. Llegada: Astorga. 3 relevos. Más info en: http://atletismo-penacorada.es/presentacion-carrera-por-relevos-camino-de-santiago/

Calor y running...

El mes de agosto es el mes de descanso por antonomasia y si bien no solíamos descansar en verano, este año los cerditos voladores hemos optado por recuperarnos completamente de los diversos problemas físicos que arrastrábamos desde hace meses, con el fin de poder empezar en septiembre con nuevos bríos y más ganas de cara a los retos de otoño.

El calor sofocante de este hoyo berciano no facilitan la labor de la vuelta al running, y hemos optado por caminatas urbanas, marchas por los montes y trotar cuando el calor baja y las ganas suben.

Nuestras salidas son de 35-40 minutos de trote, tratando de recuperar buenas sensaciones, evitando que los dolores reaparezcan y echen al traste todo el proceso de recuperación. Tras el trote, ejercicios de movilidad, gomas y una buena sesión de estiramientos para finalizar. Sin prisa pero sin pausa, dado que no tenemos pruebas a la vista, sin tiradas largas y con circuitos fáciles sin grandes cuestas.

El pasado fin de semana rompimos la rutina yendo a la Marcha Popular de Fabero, con salida en Fabero, llegando a Bárcena, Lillo del Bierzo y Otero de Naraguantes, casi 9 kms, con pronunciadas subidas y bajadas, que podían hacerse en la modalidad de andarines y corredores. Tras las dudas iniciales, a la hora de escoger la categoría, decidimos salir andando, marcando unos ritmos muy buenos, a pesar de las pronunciadas cuestas, completando el recorrido en 1h15 minutos.

La lluvia ayudó a que no muriéramos en el intento y el bollo preñado del final del camino ayudó a la recuperación... :)

En las próximas semanas, aprovechando el entorno de Meda (A Veiga - Ourense) y sus senderos y caminos, haremos entrenamiento en altura (entre 1100 y 1400m), con vistas espectaculares, el pantano de Prada y la Senda Verde del Xares, la Sierra de Cabeza de Manzaneda (al Oeste), o Peña Trevinca (al Este).

Vistas de Meda (A Veiga) desde una de nuestras sendas favoritas detrás del Fraguizo

La tierra de mis padres, aparte de refugio del mundanal ruido, ofrece rutas de todo tipo y dificultad, para disfrutar de la naturaleza.

Próxima parada... Santa María del Páramo

Y por fin una próxima parada, a pesar de las dudas después de algunos entrenamientos. Será en Santa María del Páramo, en la Legua Nocturna, una de las pruebas fijas de nuestro calendario veraniego. Una prueba realizada con todo el cariño del mundo, con muchísima participación, no sólo de corredores, sino de niños y andarines.

Con un recorrido eminentemente urbano, por calles y la circunvalación de Santa María del Páramo, finaliza en las pistas de atletismo, en esos finales que tanto gustan.

Las inscripciones, como siempre, en Championchipnorte.

Calendario 2ª quincena de julio y agosto

Otra semana que remata, con un par de entrenos llevados a cabo, y con ganas de ir avanzando para participar en alguna carrera en agosto, dado que llevo una temporada de ir poco a poco para cogerle nuevamente el gusto al trote cochinero.

Para aquellos con ganas de probarse, este mes de julio remata con unos cuantos acontecimientos deportivos y con un mes de agosto repleto de carreras por la provincia de León, que aquí andamos al revés. Agosto es para descansar y en León andamos a tope.

Os dejo el calendario de la segunda quincena de julio y el mes de agosto, que promete y mucho!!!

JULIO
21 - "21 lunas y media" Media maratón nocturna de Ponferrada. 21.097m (homologados). Puntuable para la Copa Diputación de Carreras Populares. Ponferrada (León). 22h30. También carrera familiar. Salida desde el Castillo de los Templarios y llegada en el Pistas de atletismo Colomán Trabado. Más info en: www.21lunasymedia.com
28- III Carrera por Montaña Villanueva de Valdueza. Inscripciones a partir del día 23 de junio. Plazas están limitadas a 150 corredores y 75 andarines. Más info en: http://www.carreravillanueva.com/
28- Carrera Benéfica de Laguna de Negrillos. Laguna de Negrillos (León). 19h30. A beneficio de la Asociacion Leonesa de Alzheimer. Más info en: MediaMaratonLeón

AGOSTO
04- XIX Cross Popular José Manuel García. La Robla (León). Puntuable para la Copa Diputación de León. 6000m. 18h00. Inscripciones en: Championchipnorte.com
05- XXXII Carrera Popular del Payuelo. Saelices del Payuelo (León). Puntuable para la Copa Diputacion de León. Distancia: 8000m. Más info próximamente. 
11- IX Carrera Popular de Losada. Losada del Bierzo (León). Puntuable para la Copa Diputación de León. 10000m. 20h00. Más info e inscripciones en: Championchipnorte.com
12- I Carrera por Montaña Molinaseca 2012. Molinaseca (León). 12kms aprox. Andarines y Corredores. 18h30 (Andarines) 19h30 (corredores). Inscripciones: Alcón Valdés Quesería, Gimnasio Bierzo Fitness Center y Gimnasio Enforma 24 (en Ponferrada) o en el teléfono: 661 262 104 (Abel). Más info en: Mirandoelbierzo.com 
18- IX Legua Nocturna Popular. Santa María del Páramo (León). Puntuable para la Copa Diputación de León. 5572m. Más info próximamente
25- I Carrera Ferradillo F8. Ferradillo - Priaranza del Bierzo (León). 12 kms aproximadamente. 17H00. Más info en: Ferradillo.com

En Galicia hay un montón de carreras, casi todas alejadas de El Bierzo y León. Os invito a que paséis por CorrerenGalicia, donde tienen un calendario publicado con todas las pruebas del mes. Si váis por aquellas zonas de vacaciones, tal vez haya una carrera cerca de vuestro lugar de descanso!

Calendario del mes de julio

Ya estamos rematando el mes de junio, ya sólo nos quedan dos findes, y se acerca el mes de julio, momento en el que algunos aprovecharán para descansar con unas merecidas vacaciones, mientras que otros esperaremos pacientemente al mes de agosto.

Tras revisar los diferentes circuitos de carreras de León y Galicia, os dejo publicado el calendario del mes de julio, aunque algunas todavía no tengan fecha oficial y plazo de inscripciones. Seguro que se me escapa alguna, así que cualquier aportación será bienvenida! :)


1- II Carrera de Montaña Chandrexa de Queixa. Chandrexa de Queixa (Ourense). 28kms y 20.5km (andaina). Más info en: http://carrerachandrexa.blogspot.com.es/ Inscripciones en: Championchipnorte
1- La Batallona Somiedo 2012. Somiedo (Asturias). Media Maratón. Inscripciones cerradas. Más info en: http://www.labatallona.com/ 
8- 10K de La Placa. Ponferrada. 10Km. Próximamente más info.
15- Catoute Vertical. Iniciativa de www.mirandoelbierzo.com. Más info en: http://catoutevertical.blogspot.com.es/ 
21- 21 Lunas y media (Media Maratón Nocturna de Ponferrada). Ponferrada. 21.097m (homologada). 22h30. Puntuable para la Copa Diputación de Carreras Populares. Inscripción limitada a 1000 participantes. Más info en: 21lunasymedia.com. Inscripciones en: Championchipnorte
28- III Carrera por Montaña Villanueva de Valdueza. Inscripciones a partir del día 23 de junio. Plazas están limitadas a 150 corredores y 75 andarines. Más info en: http://www.carreravillanueva.com/

Tenemos algunas carreras anunciadas para agosto, que iré publicando próximamente, a medida que vayan saliendo las inscripciones. Ya puedo adelantar que están disponibles las inscripciones en Championchipnorte para la carrera popular de Losada Del Bierzo, puntuable para la Copa Diputación de León, y que se celebrará el 11 de agosto por la tarde.

Últimas noticias... 21 lunas y media (M.M. Nocturna Ponferrada)

Hoy es el último día de la inscripción "económica" de la Media Maratón Nocturna de Ponferrada, que se celebrará en un mes, el día 21 de julio. A partir de mañana pasará de 12 euros a 15. Tal y como figura en el calendario, inscripciones en Championchipnorte.

Este año no seré de la partida como corredora, sino que me he apuntado como voluntaria para ayudar en lo que buenamente pueda. Si alguien está interesado en participar como voluntario, en la web del evento podéis consultar las bases e inscribiros.

Calendario de junio y otros eventos...

La verdad es que el mes de junio se anima con el calorcito y el buen tiempo y son muchas las carreras que se celebran en nuestro entorno. Planificar eso de 2 carreras al mes resulta imposible, porque todo te gusta y todo quieres hacer...

En este calendario particular, que manejo también con mis compis de ULE Bierzo, he querido incluir las carreras que van llegando a mis oídos en León y en zonas limítrofes: Valdeorras, Asturias o Lugo, por cercanía, porque en El Bierzo también tiramos a aquellas comarcas cuando se trata de buenas carreras o acontecimientos deportivos.


JUNIO 2012:
2- Carrera Popular Llamas de la Ribera. Llamas de la Ribera (León). 10548m (1/4 maratón). 19h15. Puntuable para la Copa Diputación de Carreras Populares. Inscripciones en: www.championchipnorte.com. Más info en: carreradellamasdelaribera.blogspot.com
2- Travesía Integral de los Montes Aquilianos. Ponferrada. 48 y 63kms. 6h00. Más info: www.rutasdelbierzo.com. Inscripciones en: www.championchipnorte.com
3- Carrera de la Mujer de Gijón. Gijón (Asturias). 5km. Más info: www.carreradelamujer.com. Desde esta página también figura un enlace a las inscripciones.
10- Carrera Popular Entrecepas. Gordoncillo (León). 10kms entre viñas. Más info e inscripciones en: http://www.gordonzello.com/index.php?option=com_jevents&task=icalrepeat.detail&evid=2&Itemid=565&year=2012&month=06&day=10&title=i-carrera-popular-peregrino-entrecepas&uid=cb7e11cb8335bbf89df87a1debe71911
17- XXVIII Maratón de Toral de los Vados. Toral de Los Vados. 42.195m. Categoría corredores y andarines. Más información e inscripciones en: http://www.carrerasconencanto.com/carreras-pr%C3%B3ximas/xxviii-maraton-de-toral-de-los-vados/
17- V Carrera de la Esperanza (a favor de la Asociación de Lucha contra el Cáncer). La Bañeza. 8000m. Puntuable para la Copa Diputación de Carreras Populares. Más info próximamente.
24- Media Maratón y 10.25km "Sendas del Sil" (O Barco). O Barco de Valdeorras. 21.5kms y 10.25kms. Más info e inscripciones en: http://www.concellodobarco.org/49/news/1007/12/hash/7ae51b90ab/


En este calendario también quiero reseñar que el día 17 de junio se celebra el Adidas Running Day en A Coruña, dirigido por Fran Torralba y Rafa Villarroel, que el año pasado paró en León. Los interesados podéis obtener más información en: http://www.adidasrunningday.com/.

Próxima parada

Una de las citas obligadas de mi calendario es participar en la Carrera de la Mujer, evento organizado por la revista Sport Life y que visita 7 ciudades de la península. La Carrera persigue involucrar a las mujeres en la práctica deportiva, con la excusa de un evento solidario como es éste.

Debuté en esta carrera hace 2 años en Santiago, ciudad que fue sede con motivo del Xacobeo 2010, en un recorrido exigente y con mucho calor. Era la primera vez que corría más de 5 kilómetros, ya que la carrera recorría los 6 últimos kilómetros del Camino. Ese mismo año y el año pasado repetí en Gijón, con un recorrido muy rápido y con un espectacular ambiente.

Este año no puedo faltar a mi cita, que será el domingo 3, con muchas de mis compañeras de la Escuela Ule-El Chorco de León. Os dejo una foto previa a la salida de la Carrera en Gijón. Estaremos en la Marea Rosa!!!